Se puede tonificar brazos flacidos

Ejercicios con mancuernas para brazos flácidos

No sabes cuántas veces me han preguntado cuál es la forma más rápida de tonificar los brazos o cómo se pueden eliminar las "alas de bingo" (¡son sus palabras, no las mías!). Todos tenemos una parte del cuerpo que, por mucho que nos esforcemos, parece no cambiar.

Con la llegada del buen tiempo y la desaparición de las capas de ropa, deshacerse de los brazos flácidos puede ser un verdadero reto para muchas personas. Así que, si estás lista para combatir la flacidez de los brazos de una vez por todas, voy a compartir contigo algunas formas sencillas de tonificarlos (¡sin pasarte horas en el gimnasio!).

Los brazos engordan por la misma razón que cualquier otra parte del cuerpo: o se ingieren demasiadas calorías o se queman muy pocas (¡o una combinación de ambas!). El lugar donde almacenas la grasa se debe principalmente a tu genética, y por eso algunas personas almacenan más grasa rebelde en los brazos en comparación con cualquier otra zona.

En una palabra: estrógenos. Gracias a esta hormona sexual, las mujeres almacenan grasa de forma más eficaz y, de media, tienen entre un 6 y un 11% más de grasa corporal que los hombres 1. Por lo tanto, como mujer, generalmente tendrás más grasa sobre los músculos de los brazos que un hombre, y esto significa que el contorno de los músculos de los brazos se suaviza, creando un aspecto más flácido.

Causas de los brazos flácidos

No sabes cuántas veces me han preguntado cuál es la forma más rápida de conseguir unos brazos tonificados, o cómo puede alguien deshacerse de sus "alas de bingo" (¡sus palabras, no las mías!). Todos tenemos una parte del cuerpo que, por mucho que nos esforcemos, parece no cambiar.

Con la llegada del buen tiempo y la desaparición de las capas de ropa, deshacerse de los brazos flácidos puede ser un verdadero reto para muchas personas. Así que, si estás lista para combatir la flacidez de los brazos de una vez por todas, voy a compartir contigo algunas formas sencillas de tonificarlos (¡sin pasarte horas en el gimnasio!).

Los brazos engordan por la misma razón que cualquier otra parte del cuerpo: o se ingieren demasiadas calorías o se queman muy pocas (¡o una combinación de ambas!). El lugar donde almacenas la grasa se debe principalmente a tu genética, y por eso algunas personas almacenan más grasa rebelde en los brazos en comparación con cualquier otra zona.

En una palabra: estrógenos. Gracias a esta hormona sexual, las mujeres almacenan grasa de forma más eficaz y, de media, tienen entre un 6 y un 11% más de grasa corporal que los hombres 1. Por lo tanto, como mujer, generalmente tendrás más grasa sobre los músculos de los brazos que un hombre, y esto significa que el contorno de los músculos de los brazos se suaviza, creando un aspecto más flácido.

Ejercicios para brazos flácidos de más de 60 años

El próximo verano es la época en la que todo el mundo quiere llevar camisetas y camisetas de tirantes, así que ¿por qué no pruebas el reto de los brazos flácidos? Tienes que admitir la cruda realidad: a causa de tus brazos flácidos, te sientes inseguro y no puedes disfrutar vistiendo tu ropa favorita. Algunas personas tienen este problema debido a la edad, y las demás lo afrontan simplemente porque no hicieron ejercicios físicos o cogieron un par de kilos de más. A menudo, las mujeres tienen los llamados "brazos flácidos" después del embarazo como consecuencia de los cambios hormonales del organismo. (1) Sea cual sea la razón, si existe un problema de este tipo, es necesario pasar a la acción radical, y este artículo le mostrará cómo.

Los brazos flácidos son a menudo el resultado de un aumento de peso - pero sólo para añadir insulto a la injuria, a veces una pérdida drástica de peso puede crear brazos flácidos también. Ni siquiera la piel joven soporta una disminución tan rápida de la zona. Cualquier pérdida de peso acelerada significa que no sólo desaparece la grasa, sino ante todo el líquido y los músculos. (4)

Tanto el bronceado natural (en la playa), como el artificial (en el solarium) pueden ser peligrosos. No hay peor enemigo para la piel que los rayos ultravioleta. (5) ¿De qué elasticidad se puede hablar si estas radiaciones provocan un engrosamiento del estrato córneo, destrucción de las fibras de colágeno y elastina, pigmentación, deshidratación y muchos otros procesos destructivos para la piel?

Cómo deshacerse de los brazos flácidos con más de 50 años

Este artículo ha sido escrito por Danny Gordon. Danny Gordon es entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

¿Estás acomplejado por tus brazos flácidos? ¡Si esta preocupación está interfiriendo con su ropa y opciones de actividad, tal vez es hora de hacer un cambio positivo y trabajar en conseguir esos brazos firmes y fabulosos! Aunque no existe un método rápido para combatir específicamente la grasa de los brazos, es posible mejorar significativamente el aspecto de los brazos flácidos combinando ejercicios específicos de tonificación y musculación con mucho ejercicio aeróbico y una dieta sana.

Este artículo ha sido escrito por Danny Gordon. Danny Gordon es entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 1.528.562 veces.