Rutina eliptica para tonificar abdomen

¿La elíptica trabaja la grasa del vientre

No hay nada que estropee más un buen conjunto que un bulto de grasa abdominal alrededor de la cintura. Pero hay una razón aún más importante para perder ese bulto: Según Harvard Health, la grasa abdominal profunda está relacionada con graves problemas de salud, como la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

Si quieres adelgazar y estar más sano, tendrás que tomarte en serio el ejercicio cardiovascular. Subirse a la máquina elíptica del gimnasio es un buen comienzo. Hacer ejercicio con la frecuencia e intensidad adecuadas, combinado con una dieta sana, te ayudará a eliminar los kilos de más.

Aunque tu tendencia a engordar y el lugar en el que es más probable que lo hagas tienen mucho que ver con la genética, la principal razón por la que tu sección media se ensancha tiene que ver con las calorías que ingieres frente a las que gastas. Cuando ingieres más calorías de las que quemas cada día, tu cuerpo almacena el exceso de calorías en forma de grasa, a menudo justo alrededor de la cintura.

Para perder grasa, hay que crear un déficit calórico para que el cuerpo empiece a quemar parte de la grasa almacenada para obtener energía, según la Clínica Mayo. La dieta desempeña un papel fundamental en la creación de ese déficit, al igual que el ejercicio cardiovascular.

¿Qué músculos trabaja la elíptica?

La bicicleta elíptica es una pieza fundamental del equipamiento de gimnasio, que suele encontrarse en la sección de cardio de cualquier gimnasio o club de salud. Se trata de un equipo estacionario que incluye dos mangos largos y pedales. El ejercicio imita los patrones de movimiento que se experimentan al caminar, correr y subir escaleras, para proporcionar un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo. He aquí siete ventajas de utilizar una bicicleta elíptica:

Los beneficios de utilizar una máquina elíptica para perder peso son evidentes, ya que muchas personas utilizan con éxito este equipo para acelerar la pérdida de grasa. Las investigaciones sugieren que las elípticas son preferibles a otras máquinas alternativas, como las escaladoras y las bicicletas estáticas. En términos de calorías quemadas, los entrenamientos en bicicleta elíptica son comparables a los de la cinta de correr, pero a menudo resultan más fáciles, ya que se utilizan grupos más grandes de músculos para generar el movimiento. El número exacto de calorías quemadas durante un entrenamiento en bicicleta elíptica dependerá de diversos factores, como la edad, el sexo y el nivel de forma física actual, pero sin duda es una de las máquinas más eficaces si su objetivo es perder peso.

¿Funciona la elíptica para perder peso?

¿La bicicleta elíptica quema la grasa del vientre?ShareA medida que envejeces, haces menos ejercicio, empiezas a ganar peso y a perder musculatura, hasta que llega el día en que te das cuenta de que ya no tienes un vientre plano... y que tienes grasa abdominal. Pero la grasa abdominal puede ser diferente de la de las piernas, los muslos, las caderas o los brazos, y tener graves consecuencias para la salud. Por eso es muy importante entender qué es la grasa abdominal, cuáles son sus causas y cómo deshacerse de ella. Y, sobre todo, ¿es buena la bicicleta elíptica para perder grasa abdominal? Te lo explicamos todo y te damos valiosos consejos para quemar la grasa abdominal.

La grasa abdominal no es sólo una preocupación estética, sino un verdadero problema de salud, ya que puede repercutir en tu organismo y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Hay que distinguir dos tipos muy diferentes de grasa abdominal:

- La grasa visceral, también conocida como grasa profunda, comúnmente denominada grasa abdominal. Es la acumulación de grasa o tejido adiposo a un nivel más profundo bajo la piel, alrededor de los órganos del abdomen, el hígado, el páncreas, los riñones y los intestinos. La grasa visceral es firme y no se puede pellizcar como la grasa subcutánea.

¿La elíptica hace trabajar el tronco?

¿A quién más le resulta familiar la temida barriga? Muchos de nosotros luchamos por mantener a raya la grasa abdominal, por lo que saber qué herramientas utilizar en esta batalla contra el bulto es una posición muy importante. Tanto si ya tiene una máquina elíptica en casa como si está pensando en añadir una a su arsenal de ejercicios, puede que se pregunte, ¿las elípticas queman grasa en esta zona crítica? Hoy vamos a averiguarlo.

Cuando decimos crítica, es por una buena razón, porque la grasa abdominal se asocia con algunos riesgos para la salud bastante desagradables, incluso más que el peso extra cargado en otras partes de nuestro cuerpo. Para aquellos de nosotros que sacamos la pajita más corta y somos más propensos a acumular kilos en nuestra sección media, la bicicleta elíptica puede ser un recurso fantástico. Así que la pregunta no es tanto si las elípticas son buenas para la grasa abdominal, sino más bien ¿hasta qué punto son buenas para la grasa abdominal? Bien, ¡entremos en detalles!

Cuando hablamos de grasa abdominal o grasa del vientre, es útil saber que esta adición blanda a nuestros torsos se presenta en dos formas distintas. La grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, y la grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos. Las investigaciones médicas han revelado que la segunda es la más problemática de las dos. Resulta frustrante que un exceso de grasa visceral contribuya a aumentar el riesgo de inflamación corporal, diabetes de tipo 2, cardiopatías y algunas formas de cáncer.