Que es mejor entrenar en casa o en el gym

Gimnasio o entrenamiento en casa para perder peso

Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Tomar la decisión de empezar a hacer ejercicio es fácil. Se complica cuando realmente hay que hacerlo, siendo la primera pregunta: ¿Dónde va a hacer ejercicio? Es fácil apuntarse a un gimnasio, por supuesto, pero también es fácil pagar la cuota y no utilizarlo nunca.

También es fácil montar un gimnasio en casa y, por supuesto, aún más fácil encontrar otras cien cosas más importantes que hacer ejercicio: la colada, jugar con el móvil, limpiar las pelusas de detrás de la secadora, etc.

Hacer ejercicio en casa significa eliminar obstáculos como los desplazamientos, la búsqueda de ropa de gimnasio y la restricción de horarios. Pero hacer ejercicio en el gimnasio ofrece menos distracciones, un sentimiento de comunidad, acceso a más equipos como pesas y máquinas de cardio, por no hablar de las clases. Ambos tienen sus pros y sus contras.

Ensayo sobre hacer ejercicio en casa o en el gimnasio

Según Johnson, quienes deseen salir a hacer ejercicio al aire libre pueden hacerlo una vez al día para correr, caminar o montar en bicicleta. Esto debe hacerse solo o sólo con personas con las que se conviva", añade.

Hay muchas formas de ponerse en forma en casa, desde descargarse aplicaciones de fitness como Centr y FIIT, hasta asistir a clases de yoga retransmitidas en directo o utilizar objetos de la casa como pesas y resistencias.

Por supuesto, los gimnasios modernos están llenos de equipos diseñados específicamente para que hagas ejercicio duro, por lo que el umbral superior siempre será más alto, pero es absolutamente posible trabajar duro en casa también, si eres inteligente acerca de cómo utilizas el entorno", nos dice Luke Worthington, entrenador personal y entrenador de Nike.

Una semana de entrenamiento físico general debería consistir en ejercicios de resistencia dos o tres veces por semana, y ejercicios cardiovasculares dos veces por semana (uno de los cuales debería ser de baja intensidad en estado estacionario, y el otro de mayor intensidad al estilo "stop start")", explica. Ahora que los gimnasios están cerrados, estas prioridades no deberían cambiar".

El mejor gimnasio para hacer ejercicio en casa reddit

Algunos de nosotros no nos cansamos de ir al gimnasio, mientras que a otros les encanta sudar la gota gorda desde la comodidad de su salón. Pero, ¿qué es mejor, entrenar en el gimnasio o en casa? Desglosamos las ventajas de ambos para que puedas decidir cuál es el mejor para ti.

Con una gran variedad de máquinas y pesos libres para elegir, así como acceso a entrenadores personales y otras instalaciones, se podría pensar que el entrenamiento en el gimnasio es la primera opción para aquellos que se toman en serio su deseo de ponerse en forma y fuertes. He aquí los pros de un entrenamiento en el gimnasio:

Desde las máquinas de cardio hasta los equipos de pesas, los gimnasios ofrecen una gran variedad de herramientas que puedes utilizar para sudar o ejercitar los músculos. Si lo que buscas es fuerza, entonces necesitarás acceso a una variedad de pesas para poder aumentar gradualmente la carga y desarrollar esa fuerza.

Como hemos dicho, los gimnasios ofrecen variedad de equipos, lo que te permitirá ponerte a prueba y probar máquinas y movimientos que no has hecho antes y que no podrías hacer en casa. Todos estamos familiarizados con el rack de sentadillas, pero otros aparatos menos conocidos, como la mina terrestre, son máquinas estupendas para incorporar a tu régimen y añadir variedad a tus entrenamientos.

Beneficios de hacer ejercicio en el gimnasio

El gimnasio en casa es una nueva tendencia. Los amantes del fitness de todo el mundo quieren montar un gimnasio en casa por sus muchas ventajas. Los gimnasios en casa son más cómodos que los gimnasios para socios, porque puedes entrenar cuando quieras en tu propia casa. Además, se trata de una inversión única que le durará toda la vida, mientras que las cuotas de los gimnasios requieren pagos mensuales que, en algunos casos, pueden ser bastante elevados.

Por el contrario, un gimnasio en casa puede ser complicado y un poco duro para los principiantes. El equipo adecuado y las formas correctas de entrenamiento son muy importantes para los ejercicios. No es recomendable montar un gimnasio en casa sin la supervisión adecuada si eres principiante.

Tanto el gimnasio en casa como el comercial tienen pros y contras. Si te debates entre apuntarte a un gimnasio o montar tu propio gimnasio en casa, sigue leyendo y descubre qué decisión se adapta mejor a tus necesidades/estilo de vida.

Mantenerse en forma no es gratis; tiene un precio. Tanto si optas por la experiencia de un gimnasio en casa como por la de ser socio de un gimnasio, ambas formas suponen una inversión. Para ayudarte, hemos reunido los pros y los contras de ambos para ayudarte a tomar una decisión.