Mejor máquina para bajar de peso y tonificar

¿Qué aparatos utilizar en el gimnasio para perder grasa abdominal?

Todo el mundo quiere tener una composición corporal ideal, que tenga la cantidad perfecta de grasa, peso y tejido magro en las proporciones adecuadas. Incluso para quienes tienen mucha experiencia con la actividad física, la tonificación puede ser una tarea difícil.

Las máquinas elípticas, a veces conocidas como cross-trainer, proporcionan un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo con menos riesgo de lesiones. Un ejercicio en el que empujas y tiras de varios grupos musculares de la parte superior del cuerpo se conoce como jalón y empuje de la parte superior del cuerpo.

Además, las calorías quemadas al hacer ejercicio en una bicicleta elíptica son notables. Una persona de 125 libras quema aproximadamente 270 calorías durante un entrenamiento de 30 minutos, una persona de 155 libras quema alrededor de 324 calorías, y una persona de 185 libras quema alrededor de 378 calorías. Si estás intentando perder peso y tonificar todo tu cuerpo al mismo tiempo, ¡esta es una alternativa estupenda para ti!

Las escaleras mecánicas son la mejor máquina de ejercicios para tonificar todo el cuerpo o desarrollar los músculos. Principalmente ayudan en la construcción de masa muscular magra en las piernas, el núcleo y los glúteos. Incluso si sólo haces ejercicios de piernas como levantamiento de pesas, deberías trabajar la parte inferior de tu cuerpo.

Mejor máquina para perder grasa del vientre

Si su objetivo es perder peso, quizá se pregunte en qué máquinas merece la pena invertir más tiempo durante sus sesiones de gimnasio. Todo ejercicio quema calorías, pero algunas máquinas pueden ayudarle a hacerlo más rápido que otras.

Un estudio de Harvard Health analizó las calorías quemadas en actividades de 30 minutos utilizando varias máquinas de gimnasio. Hemos tomado como ejemplo los resultados de una persona que pesa 155 libras (o 11 piedras), para que puedas comparar las calorías quemadas en el mismo tiempo en diferentes máquinas.

La cinta de correr es una de las mejores máquinas para perder peso. Sabemos que correr es una buena forma de perder calorías. De hecho, una persona que pese 155 lb (o 11 stone) puede quemar 360 calorías corriendo durante 30 minutos a 6 mph (10 min/milla).

La bicicleta elíptica también es una máquina estupenda para tonificar. A diferencia de otras máquinas de cardio, la bicicleta elíptica tiene la ventaja de facilitar un entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. Trabajarás las piernas y los glúteos, pero también el pecho, los bíceps y los tríceps.

En una máquina de step/escalera, una persona de 155 lb puede quemar 216 calorías en 30 minutos. Una máquina de step es esencialmente una escalera sin fin, por lo que no sólo quema calorías rápidamente, ¡sino que también sentirás el calor en las piernas!

Los mejores aparatos para adelgazar en casa

Ruth GaukrodgerRuth Gaukrodger es redactora de fitness en Future Plc. Trabaja en sitios como Live Science, Fit&Well y Tom's Guide. Cuando no está analizando equipos en nuestro centro de pruebas, la encontrarás corriendo por las calles de Londres con sus zapatillas favoritas o practicando yoga en el salón de su casa.

Periodista de prensa escrita, Ruth trabajó en periódicos nacionales y populares sitios web de tecnología antes de incorporarse a Future. También ha trabajado como editora de otras publicaciones de Future, como Space.com y Top Ten Reviews. Ahora, centrada exclusivamente en temas de fitness, espera desmitificar el mundo del ejercicio con contenidos honestos y directos.

Las mejores máquinas de pesas para adelgazar

Elegir un equipo para perder peso puede dar bastante miedo, especialmente si se es principiante. Contar con el mejor equipo para perder peso puede cambiar sus ejercicios en casa y permitirle eliminar aún más grasa y kilos, ayudándole a alcanzar antes sus objetivos.

Sin embargo, con tantas opciones para elegir, decidirse por el mejor equipo de ejercicios en casa para perder peso puede ser un dolor de cabeza. En este artículo, encontrará tanto equipos pequeños como máquinas más grandes para ayudarle con su objetivo. Existen múltiples opciones que se adaptan a sus necesidades, presupuesto y espacio disponible en su hogar.

Para muchas personas que esperan perder algunos kilos de más, ir al gimnasio puede ser un poco desalentador. No sólo por la pandemia actual, sino también por factores como pagar o comprometerse a ser miembro de un gimnasio, la vergüenza por el peso y la gordura, o simplemente el miedo a parecer confundido entre todas las máquinas de lujo.

Si te encuentras en alguna de las categorías anteriores, entonces los entrenamientos en casa son lo mejor para ti, ya que son convenientes todos los días. Aunque los entrenamientos con el peso del cuerpo pueden ayudarte a adelgazar y a estar en forma, contar con algunos aparatos puede mejorar mucho tus entrenamientos, además de ser una inversión. A continuación se enumeran algunas sugerencias para el mejor equipo de gimnasio en casa para la pérdida de peso (16).