Kit basico para entrenar en casa
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56 $ 30 $ en AmazonMandukaManduka Pro YogaSi estás dispuesto a gastar un poco más en una esterilla de yoga (especialmente si vas a usarla para una variedad de ejercicios), esta opción Manduka Pro es una de las preferidas por los yoguis. Holly Perkins, CSCS, entrenadora de celebridades y autora de Lift to Get Lean, la llama el Rolls Royce de las esterillas, y la mejor que ha probado: "Es una esterilla muy resistente y estable. Me gusta que sea más gruesa que la mayoría de las esterillas de yoga, por lo que es genial para ejercicios de fuerza, pero no demasiado gruesa como para que se te claven los pies."
129 $ en Manduka$129 $ en BackcountryAmazonBarra de tracción Doorway de Feierdun "Las barras de tracción Doorway son mi equipo favorito para ayudar a mantener y ganar fuerza en la parte superior del cuerpo, todo sin peso añadido", dice Elizabeth Murphy, entrenadora personal certificada en Boston. Las dominadas ejercitan los músculos de la espalda, los hombros, el pecho y los brazos, y puedes aislar fácilmente los grupos musculares cambiando la posición de las manos en la barra. (Si quieres ejercitar los bíceps con mancuernas, la variante de dominadas -con las palmas hacia el cuerpo- puede ser la adecuada para ti). Además, también puedes añadir bandas de resistencia para ayudar a las dominadas (más abajo te recomendamos algunas).
¿Qué es lo primero que hay que comprar para un gimnasio en casa?
Primeros productos para comprar
Algunos ejemplos de productos versátiles son un par de mancuernas, una sola pesa rusa, una barra de dominadas, una cuerda para saltar, bandas elásticas, un saco de arena, etc. Todas estas opciones proporcionan una cantidad casi ilimitada de opciones de entrenamiento en combinación con los entrenamientos tradicionales de peso corporal.
¿Merecen la pena los gimnasios en casa?
Incluso si decide seguir abonándose a un gimnasio, probablemente descubrirá que tener algunos aparatos en casa es una gran ventaja en los días en los que no puede ir o tiene poco tiempo. Al fin y al cabo, un gimnasio en casa merece la pena.
¿Bastan 10 minutos al día de entrenamiento de fuerza?
El veredicto: Para alguien que no está buscando alcanzar el nivel de potencia de CrossFit, creo que 10 minutos de entrenamiento de fuerza al día es suficiente para ganar fuerza y equilibrar los desequilibrios musculares. Y es un gran punto de partida si decides ir más allá una vez que tengas una base sólida y domines la forma adecuada.
Entrenamiento de fuerza en casa
Ahora es el momento de invertir: el "Netflix del fitness", aunque ya no es el mayor disruptor de la industria, ha visto saltar el precio de sus acciones como el de su apodo. Pero no hace falta gastarse dos mil dólares en una de las bicicletas conectadas de culto que han comprado David Beckham y Hugh Jackman: La galardonada aplicación de Peloton ofrece una prueba gratuita de 30 días, que te da acceso gratuito a miles de entrenamientos de alto valor productivo que abarcan fuerza, cardio, bootcamp, estiramientos, yoga y meditación.
Un anclaje con forma de hueso que no destroza tus puertas. Un mosquetón doble patentado para que no vuelques en los movimientos unilaterales, fabricado con aluminio de calidad aeroespacial que no se oxida si está en el jardín. Correas de potencia probadas hasta 550 kg -cada una- con asas que se deslizan para revelar los estribos para los pies. Anillas olímpicas desmontables que, como las de verdad, no se deslizan. Bandas dinámicas para calentar o entrenar, resistir puñetazos, patadas y bear crawls o ayudar a realizar paradas de manos, planchas y (con las anillas) cruces de hierro. Ah, y una mochila.
Aparatos de gimnasia en casa
Estas duraderas bandas de resistencia de FitCord son un arma de doble filo cuando se trata de longevidad. Hecho de látex sumergido - el material más duradero para bandas de resistencia - las bandas de resistencia FitCord X-Over cuentan con una funda de seguridad de nylon estrujado que protege el látex debajo de los daños UV y las inclemencias del tiempo. La funda también le protege en caso de que su banda se rompa durante el uso, pero eso es poco probable con una banda de resistencia de látex sumergido. FitCord hace bandas X-Over de hasta 55 libras de resistencia, que es suficiente para la persona promedio que quiere hacer ejercicio con bandas de resistencia. Echa un vistazo a nuestras otras bandas de resistencia favoritas que puedes comprar ahora mismo.
Para aquellos que podrían resistirse al precio de esta esterilla, nos gustaría destacar al crítico que la describió como el "Cadillac" de las esterillas de yoga: lo suficientemente adherente para los flujos vinyasa de ritmo rápido y lo suficientemente acolchada para los estiramientos en el suelo. Dicho esto, el agarre antes mencionado puede tener que venir con un poco de tiempo y esfuerzo de su parte. Algunos críticos señalaron que la esterilla puede volverse resbaladiza durante el yoga caliente. Las instrucciones de cuidado de Manduka recomiendan frotar con sal para "romper" la superficie de la esterilla, lo que puede ayudar.
¿Qué equipo de entrenamiento debo comprar para casa?
El Kit de entrenamiento en suspensión Gallant Sports Fitness es una solución todo en uno para el entrenamiento de todo el cuerpo. Una de las herramientas de entrenamiento más versátiles para añadir al kit de entrenamiento en casa. Es rápido de instalar y fácil de usar. Utilice el peso corporal para controlar los movimientos durante el ejercicio para un entrenamiento desafiante. Asegure utilizando el anclaje incluido o correa de anclaje al aire libre y ya está listo para ir.
El Kit de entrenamiento en suspensión Gallant Sports Fitness es una solución todo en uno para el entrenamiento de todo el cuerpo. Una de las herramientas de entrenamiento más versátiles para añadir al kit de entrenamiento en casa. Es rápido de configurar, fácil de usar. Utilice el peso corporal para controlar los movimientos durante el ejercicio para un entrenamiento desafiante. Asegúrelo utilizando el anclaje incluido o la correa de anclaje para exteriores y estará listo para empezar.