Gimnasia sencilla para hacer en casa

Gimnasia sencilla para hacer en casa

Haz una voltereta

Este artículo ha sido escrito por Greg Maurer. Greg Maurer es Especialista en Salud y Fitness y Vicepresidente de Fitness y Educación de Workout Anytime. Con más de una década de experiencia, está especializado en entrenamiento funcional, yoga, pilates, ejercicio y envejecimiento, programas de ejercicio en casa y numerosas dietas de fitness. Greg es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Temple.

La gimnasia es un deporte divertido e impresionante que te permite desarrollar fuerza, flexibilidad y confianza. Tanto si admiras a Simone Biles, Aly Raisman o Brody Malone, puede que te preguntes cómo mejorar tus habilidades gimnásticas en casa. La buena noticia es que puedes trabajar tus habilidades y fortalecerte entre clase y clase. Echa un vistazo a estos ejercicios.

Este artículo ha sido escrito por Greg Maurer. Greg Maurer es especialista en salud y fitness y vicepresidente de fitness y educación de Workout Anytime. Con más de una década de experiencia, está especializado en entrenamiento funcional, yoga, pilates, ejercicio y envejecimiento, programas de ejercicio en casa y numerosas dietas de fitness. Greg es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Temple. Este artículo ha sido visto 339.419 veces.

¿Qué es lo más fácil de hacer en gimnasia?

El equilibrio es la clave de la gimnasia, por eso uno de los movimientos de gimnasia para principiantes más sencillos es mantener el equilibrio sobre un pie. Este movimiento debe practicarse primero en el suelo antes de pasar a una viga de práctica elevada o a una viga de equilibrio normal.

  Ninas en gimnasia de casa

¿Puedo aprender gimnasia yo solo?

Es totalmente posible aprender un montón de movimientos en gimnasia sin un entrenador formal, siempre y cuando tengas grandes recursos para usar de aquellos con experiencia. Cualquiera puede enseñarse a sí mismo gimnasia. Puedes empezar a practicar y perfeccionar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia necesarios directamente en casa.

Trucos de gimnasia

La gimnasia es una forma estupenda de mantenerse activo y en forma, pero no siempre es fácil ir al gimnasio. Por eso mucha gente recurre a la gimnasia en casa. Hacer gimnasia en casa puede ser tan eficaz como ir al gimnasio, pero requiere algunos conocimientos. Este artículo ofrece una introducción sobre cómo hacer gimnasia en casa de forma segura y eficaz.

Hacer ejercicio en casa se ha vuelto cada vez más popular, ya que permite a las personas tomar el control de sus propios objetivos de fitness sin las limitaciones de las membresías de gimnasio o los horarios de clase. Al hacer gimnasia en casa, tienes la libertad de practicar cuando quieras y determinar cuánto tiempo quieres invertir en cada sesión. Esto facilita las cosas a las personas ocupadas que no tienen tiempo para ir al gimnasio o participar en clases organizadas.

En primer lugar, hacer gimnasia en casa es cómodo. No tienes que preocuparte de ir y volver del gimnasio, ni de intentar encajar las clases en tu horario. Tampoco necesitas más equipamiento que el que ya tengas en casa. Todo lo que necesitas es un espacio abierto y unas colchonetas básicas para mayor seguridad.

Cómo hacer una voltereta hacia atrás

Esto es información genérica y no debe confundirse con un consejo. Habla con un profesional para todas tus necesidades de salud y busca su consejo. Los niños deben estar bajo la supervisión de un adulto en todo momento. Declinamos toda responsabilidad por cualquier daño físico derivado de la información de este sitio web. Para más información, consulte nuestra cláusula de exención de responsabilidad y nuestra política de privacidad.

  Clases de gimnasia artistica en casa

Tanto si acabas de iniciarte en la gimnasia como si llevas años compitiendo, te interesará conocer estas habilidades de gimnasia para principiantes que puedes practicar en casa. Son perfectas tanto para principiantes como para gimnastas más avanzadas, ya que las habilidades se utilizan en todos los niveles.

La parada de manos es una de las mejores habilidades de gimnasia que puedes practicar en cualquier lugar. También es lo que creemos que es la habilidad de gimnasia más importante para aprender / mejorar, ya que se utiliza en todos los eventos de gimnasia. En nuestro programa Skilltrakker, nuestros desafíos de paradas de manos son siempre los más populares - ¿existe algo así como practicar paradas de manos demasiado? Creemos que no. El objetivo es tener una posición corporal firme y agradable en la parada de manos. También puedes probar este ejercicio de 5 minutos de paradas de manos.

Gimnasia de nivel 1

Estirarse antes, durante y después de una rutina de gimnasia puede prevenir o reducir la gravedad de las lesiones. También es una gran manera de ampliar tu rango de movimiento y mejorar tus movimientos gimnásticos. El blog de hoy de Gold Medal Gyms destaca los estiramientos de gimnasia que puedes hacer en casa para mantenerte en forma.

  Programas de gimnasia para hacer en casa

De pie y con la espalda recta, inclina suavemente la cabeza hacia la izquierda, hacia delante, hacia la derecha y hacia atrás. Mantén la cabeza en cada posición entre tres y cinco segundos. Hazlo de tres a cuatro veces por lado. Despacio y con constancia.

Siéntese en una silla. Enrolle los hombros hacia arriba en posición encorvada, luego déjelos caer hacia delante antes de volver a subirlos. Continúe con este movimiento circular durante varios segundos. Hazlo unas cinco veces para mover los hombros. Estos estiramientos gimnásticos son esenciales para mantener el equilibrio.

Los molinetes para los brazos estiran los hombros en una dirección diferente a la de los estiramientos gimnásticos anteriores. Extiende los brazos hacia delante y muévelos como si fueran molinillos de viento. El movimiento debe ir hacia delante y hacia atrás.

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