Gimnasia en casa para principiantes paso a paso
Cómo hacer gimnasia para principiantes en casa nivel 1
Contenidos
¿Te preguntas cómo aprender gimnasia por ti mismo? Es totalmente posible aprender un montón de movimientos de gimnasia sin un entrenador formal, siempre y cuando dispongas de grandes recursos de los que te puedan servir personas con experiencia. Cualquiera puede enseñarse gimnasia a sí mismo. Puedes empezar a practicar y perfeccionar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia necesarios directamente en casa. Cuanto más preparado físicamente estés, más fáciles y rápidas te resultarán las habilidades.
El primer paso para aprender gimnasia por ti mismo es crear un programa de entrenamiento. Debes asegurarte de que tu entrenamiento será constante para estar lo mejor preparado físicamente posible. La forma física es la clave para que aprender gimnasia te resulte fácil. Anota esos días de entrenamiento en tu calendario para que nada más interfiera.
Tendrás que crear un plan de entrenamiento de algún tipo. Si buscas recursos para hacer en casa o ejercicios para trabajar durante el tiempo de gimnasia al aire libre en un club de gimnasia (es decir, durante el tiempo de gimnasia no estructurado), consulta estos recursos.También puedes buscar clases o equipos aquí si quieres o necesitas algo de entrenamiento de vez en cuando. Incluso una clase cada dos meses puede hacer que tu entrenamiento en casa sea más eficaz. Si esto no es posible, considera la posibilidad de asistir a un campamento de gimnasia para adultos para obtener algunos consejos. Es probable que quieras complementar el tiempo dedicado a las habilidades gimnásticas con tiempo adicional dedicado a la forma física para maximizar tu progreso y asegurarte de que tu cuerpo está físicamente preparado para las exigencias del deporte. Crossfit puede ser un buen lugar para aprender un entrenamiento estructurado que se adapte a los movimientos propios de la gimnasia. A veces incluso se trabajan habilidades gimnásticas como parte del entrenamiento del día. Otros atletas pueden beneficiarse más del yoga o del pilates. Muchos entrenamientos completos están disponibles gratuitamente en YouTube.
Cómo hacer gimnasia para principiantes en casa nivel 2
A menudo me preguntan cuáles son las habilidades que un gimnasta debe aprender primero. Una lista de habilidades de gimnasia para principiantes incluirá rodar, saltar y aterrizar, pararse de manos, volteretas, y este artículo analizará cada habilidad en detalle.
Al aprender un balanceo básico hacia delante, el gimnasta se siente cómodo con la posición boca abajo y cambia la forma de su cuerpo para acelerar la rotación. La forma más común para usar en una voltereta hacia adelante es una forma remetida. Echa un vistazo a este artículo en profundidad sobre cómo aprender una voltereta hacia delante.
El giro hacia atrás puede ser más difícil de aprender para las gimnastas principiantes, ya que la cabeza suele tocar el suelo. Puede resultar incómodo al principio, pero a medida que la gimnasta aprende a usar las manos, se quita peso de la cabeza y los hombros y el giro resulta más suave.
Los giros hacia atrás son una gran ayuda para prevenir lesiones. Los gimnastas avanzados que realizan habilidades hacia atrás, como saltos mortales hacia atrás y saltos mortales hacia atrás, utilizan el giro hacia atrás para recuperarse de una pérdida de equilibrio. Esto es especialmente importante cuando las habilidades se realizan con mucha velocidad y potencia y es demasiado difícil detenerse en el aterrizaje.
Trucos de gimnasia fáciles para principiantes en casa
Nuestro enfoque en Step Ahead es moldear la próxima generación en hombres y mujeres jóvenes respetables. Nuestro personal fomenta la participación divirtiéndose, aumentando la autoestima y desarrollando a cada estudiante individualmente como parte de un equipo. Step Ahead se asegura de que cada participante de nuestros programas tenga un ambiente seguro y positivo mientras los desafía a crecer mental y físicamente.
Cómo hacer gimnasia en casa sin aparatos para principiantes
La gimnasia aérea se inspira en los espectáculos de circo, en los que los artistas utilizan sábanas de seda para realizar movimientos espectaculares. Además, estas acrobacias se realizan a una altura de entre 4 y 10 metros del suelo, lo que las hace aún más atractivas a la vista.
Como estudiante de gimnasia, es importante que aprenda la gimnasia aérea. La rapidez de aprendizaje depende de la capacidad de movilidad del alumno. La gimnasia aérea es una gran habilidad para aumentar la confianza. Permitirá a los alumnos utilizar la gimnasia aérea en coreografías, ya sean de animadoras, de baile o de gimnasia. Les permite hacer espectáculos de talentos en la escuela. La versatilidad de esta habilidad la convierte en un talento especial.
Aprender a hacer un aéreo es un reto que requiere práctica constante, paciencia y dedicación. El aéreo es una técnica de gimnasia en la que las manos no tocan el suelo ni el aparato. Se trata de una técnica que requiere el uso de la fuerza de las piernas para realizarla correctamente. Ni que decir tiene que sólo es posible cuando las piernas tienen suficiente potencia, y eso se consigue entrenando.