Entrenamiento de king boxing en casa
Entrenamientos de kickboxing en casa con saco
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Entrenadores competentes te dirigen hacia la consecución de objetivos. Cada clase te lleva un nivel por delante. El régimen de entrenamiento siempre cambiante y el equipamiento moderno mantienen a nuestros boxeadores motivados durante cada lección.
Ofrecemos clases de boxeo en Singapur para todas las edades y niveles. Tanto si se trata de clases de boxeo para niños y principiantes como de entrenamiento competitivo para profesionales, los alumnos encontrarán la clase que mejor se adapte a sus objetivos.
Conozca a hombres y mujeres afines de todas las procedencias que sientan pasión por el boxeo. Conozca a mujeres y hombres de todas las procedencias que comparten su pasión por el boxeo a través de nuestro entrenamiento de boxeo en grupo en Singapur. Aprenda unos de otros y entrénese juntos en un horario flexible.
Entrenamiento de boxeo de sombra
Los entrenamientos de kickboxing pueden ser conocidos como una opción de cardio divertida y eficaz, pero ofrecen muchas otras ventajas. De hecho, este método de entrenamiento también desarrolla la fuerza, la estabilidad y la conciencia corporal, afirma Nancy Chen, entrenadora personal titulada e instructora de kickboxing. "El kickboxing te obliga a trabajar el tronco y el equilibrio mientras das patadas", explica. Además, pone a prueba tu movilidad, añade. (Eso es sólo el principio. Aquí, más razones por las que tienes que probar el boxeo).
Así que, la próxima vez que la cinta de correr te parezca un rollo, prueba estos ejercicios proporcionados por Jessica Smith, experta en fitness e instructora titulada de kickboxing, y demostrados por Chen, para romper a sudar. Recuerda hacer un calentamiento adecuado antes de empezar, dice Chen. "El kickboxing implica movilidad y equilibrio, por lo que debes asegurarte de que tus músculos están calientes para poder realizar los movimientos sin tirones ni tensiones", explica. Y recuerda: Estos movimientos de entrenamiento de kickboxing están destinados a desafiarte tanto física como mentalmente, así que no te frustres demasiado si te equivocas en tu primer intento, dice Chen. "Sólo diviértete".
Programa de entrenamiento de kickboxing
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Entrenamiento de kickboxing
El juego de pies es un aspecto esencial del boxeo. Un buen juego de pies te coloca en una buena posición para asestar golpes contundentes a tu oponente y te mantiene alejado de los ataques de éste. Un buen juego de pies te mantiene equilibrado mientras te mueves por el cuadrilátero, dificultando que tus oponentes te derriben.
Tu juego de pies puede ser incluso tu herramienta defensiva más eficaz cuando te encuentres en posiciones comprometidas, como cuando te inmovilizan contra la jaula. Unos pasos bien dados y estarás fuera de la zona de peligro.
El boxeo de sombra es una forma estupenda de trabajar el juego de piernas sin un compañero de entrenamiento. Puedes moverte por el cuadrilátero, practicar tus golpes, trabajar tus movimientos defensivos y centrarte en tu juego de pies. Intenta hacer tres rondas de tres minutos de boxeo en la sombra, con un minuto de descanso entre cada ronda.
El arrastre lateral es un gran ejercicio para mejorar el juego de pies. Para realizar este ejercicio, ponte de pie con los pies juntos. A continuación, da un pequeño paso hacia un lado con el pie derecho y síguelo con el izquierdo. Continúa moviéndote de lado a lado, asegurándote de que tus pies permanecen juntos. Hazlo durante 30 segundos y luego descansa 30 segundos. Repite hasta completar cinco rondas.