Entrenamiento bombero en casa
Entrenamientos para primeros intervinientes
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El 48% de las lesiones durante las operaciones en el parque de bomberos y el 56% de las lesiones fuera del parque de bomberos fueron distensiones y esguinces (de un total de 58.835 lesiones de bomberos en 2017). Si quieres reducir el riesgo de lesiones y ser alguien en quien tu escuadrón pueda confiar, necesitas estar físicamente en forma. Ser un atleta táctico te mantendrá a ti y a tus compañeros bomberos a salvo.¿Qué es un atleta táctico? No se trata sólo de hacer ejercicio; se trata del trabajo. Quieres practicar ejercicios funcionales que te ayuden con las tareas en el trabajo. Puede que no seas capaz de levantar tanto peso como un culturista o correr tanto como un maratoniano. Pero el objetivo es estar bien preparado, para que pueda correr más rápido que un culturista y levantar mucho más que un corredor.Usted quiere estar en forma óptima para cualquier llamada de emergencia que se le presente y estar listo para tareas físicamente exigentes como abrir un tejado con un hacha, cargar con una víctima o subir una manguera por las escaleras.Haga ejercicio en el trabajo utilizando el equipo del parque de bomberosEl ejercicio funcional le prepara para los movimientos que hará en el trabajo. Si estás en el parque de bomberos, haz ejercicio con el equipo que utilizas a diario. Añada un reto adicional a los ejercicios nº 1-3 utilizando las pesas TheraBand para tobillos y muñecas.
Entrenamientos para bomberos
CPAT significa prueba de aptitud física del candidato. Se trata de una prueba de apto/no apto y no se puede utilizar para clasificar a los candidatos al evaluarlos para la academia de bomberos. Hay orientaciones y pruebas de práctica disponibles antes de tomar el CPAT para ayudarle a prepararse. La prueba fue establecida por un grupo de trabajo formado por diez departamentos de bomberos, la Asociación Internacional de Bomberos (IAFF) y la Asociación Internacional de Jefes de Bomberos (IAFC).
El CPAT consta de ocho partes diseñadas para reflejar las exigencias físicas de ser bombero. Las pruebas siguen una secuencia establecida para ajustarse lo mejor posible a lo que tendría que hacer durante un incendio real. Si supera el límite de tiempo de diez minutos y veinte segundos o es descalificado de una prueba, no supera la prueba. Muchos departamentos de bomberos utilizan esta prueba como parte de los requisitos físicos para determinar si estás preparado para la academia de bomberos.
Antes de tu prueba, tienes la oportunidad de ir a dos sesiones de orientación CPAT dentro de las ocho semanas anteriores a la prueba. Las sesiones le dan una visión general sobre el curso CPAT, una visión general de cada evento, una oportunidad práctica para probar cada evento y hacer preguntas a los instructores, y una guía de preparación.
Prisionero en cuclillas
La academia de bomberos es agotadora, tanto mental como físicamente. Además, tendrá un impacto significativo en tu vida familiar. Sin embargo, con una planificación cuidadosa, tendrá un impacto positivo en su hogar y en su vida, no negativo.
Lo más probable es que tengas una esposa y posiblemente algunos pequeños en casa. Siéntese con ellos unas semanas antes de que empiece la academia y repase sus expectativas para los próximos meses. La familia no te tendrá cerca para hacer las cosas normales que haces durante unos meses, así que vamos a discutir algunas soluciones ahora.
Si tienes un patio o jardín grande que sueles cuidar, haz los arreglos necesarios para que venga un jardinero durante tu tiempo en la academia. Si entrenas a un equipo deportivo, llama al segundo entrenador y dile que vais a intercambiar los puestos durante la temporada. Dependiendo de la edad de los niños, puede que no sepan por qué estás fuera todo el tiempo o que nunca tengan energía para jugar cuando llegas a casa. Establece un tiempo intermedio en casa entre la llegada a casa y los deberes (sí, habrá deberes y estudio) para poder disfrutar de la familia. Si no tienes niños en casa, deja un tiempo para relajarte.
Entrenamiento bombero en casa 2022
Sin embargo, existen algunos ejercicios prácticos fuera de las páginas de las fuentes mencionadas. Son los ejercicios que se transmiten de generación en generación de bombero a novato, de forma extraoficial y, desde luego, no en ningún libro.
Una autobomba llega al campo de entrenamiento con la misión de tirar de una línea y bombear agua del tanque. En cuanto la tripulación sale de la máquina, un civil se acerca corriendo a un bombero desprevenido y grita: "¡Mi bebé! Mi bebé".
Histérica, ruidosa, incoherente y una verdadera distracción, pero sin amenaza física, esta caótica intrusión en el escenario pone a prueba el temple incluso del bombero más experimentado y bien entrenado. Esto es lo que hay que buscar en este simulacro.
Imagina un camión Mack 100 de 1972, con la escalera extendida a 80 pies en un ángulo de 60 grados. Una línea de vida se enhebra desde la base de la escalera hasta justo debajo del último peldaño con dos o tres bomberos asegurados.
Con un cinturón y atado a la línea, un bombero sube a la parte superior de la escalera y rueda hasta su parte inferior y desciende. Perder el agarre significa un largo descenso hasta el suelo entre los vítores y gritos de sus compañeros.