Descargar clases de aerobic para hacer en casa

Entrenamiento en casa

Mantenerse activo en casa a veces puede parecer difícil. Quizá pienses que no tienes el equipo adecuado, espacio suficiente o ni siquiera sabes por dónde empezar. En esta página te proponemos algunas formas sencillas y maravillosas de mantenerte activo en casa, con la familia o al aire libre. Es muy importante mantenerse en movimiento, sea como sea, y esperamos que esta página te dé algunas ideas para empezar.

Muévete con León es un programa de ejercicio exclusivo y gratuito que incluye sesiones semanales de movimiento de 30 minutos que recibirás directamente en tu buzón de correo electrónico. Las clases están diseñadas y presentadas por el experto en ejercicio Leon Wormley, especializado en trabajar con personas con artritis y afecciones relacionadas.

Ejercicio anaeróbico

Los vídeos de las clases de Step Aerobics te permiten realizar un entrenamiento eficaz en casa. Los instructores profesionales se encargarán de moldear y tonificar todas las partes del cuerpo. Los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo recibirán un entrenamiento fantástico mientras quemas hasta 500 calorías en una sesión de 45 minutos. Los instructores hacen que te diviertas en cada paso del camino con todos los movimientos desglosados y repetidos para que sea realmente fácil de seguir para todos los niveles de participantes.Experimenta toda la diversión de Step Aerobics y el estimulante poder interior que se obtiene al perfeccionar todos estos brillantes pasos y rutinas.Incluye:- Rutinas de Step para principiantes, intermedios y avanzados- Vídeos extra de Street Dance, Combat, Yoga y Fuerza- Más de 4 horas de rutinas en vídeo GRATIS.

Ni siquiera necesitas pagar para acceder a las buenas rutinas, pero obtienes una tonelada de cosas por $2. Totalmente vale la pena. Ojalá pudiera pagarles por más rutinas. Estoy triste step aeróbicos se convirtió en impopular es un entrenamiento super divertido.

Entrenamiento aeróbico

Vale, es una mentira descarada, pero algunos lo hacemos, y muchos admitimos a regañadientes que es bastante útil, en el mejor de los casos. Sin embargo, cuando el gimnasio (o la piscina, el centro de ocio o la clase de baile) no están a nuestro alcance, es hora de apartar el sofá, desempolvar la esterilla de yoga y probar algunas aplicaciones de entrenamiento en casa.

Tanto si tienes pesas y cintas como si crees que hacer el perro boca abajo es más bien un cóctel, hay una aplicación para hacer ejercicio en casa para cada nivel, interés y límite de tiempo. Hemos reunido nuestras favoritas...

Estos estudios londinenses son posiblemente los mejores para practicar pilates con reformer que hemos probado, por lo que son una buena opción para aquellos que echan de menos las máquinas que moldean el cuerpo pero inducen al temblor. La aplicación aún no ofrece clases en directo, pero, además de ser un lugar práctico para reservar tus clases, tiene una gran cantidad de vídeos guardados, desde estiramientos matutinos de 15 minutos hasta sesiones más largas para fortalecer el tronco.

Incluso si crees que la "postura del niño" es algo que inventaron Beyoncé y sus chicas, te prometemos que podrás familiarizarte con esta aplicación basada en el yoga. Puedes elegir entre un "flujo" diario, un objetivo (hacer una parada de cabeza, por ejemplo) o clases completas.

Aeróbico frente a anaeróbico

El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar y cortar el césped. El ejercicio aeróbico vigoroso incluye actividades como correr, trabajar duro en el jardín y bailar aeróbicamente. El entrenamiento de fuerza puede incluir el uso de máquinas de pesas, el propio peso corporal, bolsas pesadas, tubos de resistencia o palas de resistencia en el agua, o actividades como la escalada en roca.

Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada. Si quiere perder peso, mantenerlo o alcanzar objetivos específicos de forma física, puede que necesite hacer más ejercicio.

También es importante reducir el tiempo que pasa sentado. Cuantas más horas pase sentado al día, mayor será el riesgo de sufrir problemas metabólicos. Pasar demasiado tiempo sentado puede repercutir negativamente en la salud y la longevidad, incluso si se realiza la cantidad recomendada de actividad física diaria. Algunas investigaciones han descubierto que las personas que han perdido peso tienen más probabilidades de mantenerlo si permanecen menos tiempo sentadas durante el día.

¿Le faltan largos periodos de tiempo? Incluso los periodos breves de actividad son beneficiosos. Por ejemplo, si no puede dar un paseo de 30 minutos durante el día, intente dar varios paseos de cinco minutos. Cualquier actividad es mejor que ninguna. Lo más importante es que la actividad física regular forme parte de su estilo de vida.