Deportes para tonificar el cuerpo hombres
Los mejores deportes para la forma física y la fuerza
Contenidos
Si le dedicas tiempo al gimnasio, trabajas y te has comprometido a ponerte en forma, seguro que tienes unos objetivos concretos en mente. Los hombres suelen buscar el entrenamiento de fuerza; las mujeres, músculos tonificados y en forma. En cualquier caso, el tono muscular debe formar parte de tus objetivos de fitness.
El tono muscular indica algo más que tener buen aspecto. Un tono muscular bien desarrollado es un signo real de salud y forma física. Para la mayoría de nosotros, el tono muscular es el resultado de un buen entrenamiento. Pero la realidad del tono muscular es mucho más.
Aunque es posible mantenerse delgado sin tono muscular, estar delgado no es necesariamente saludable. Estar delgado sin tono muscular es, de hecho, un signo de mala salud. Además, no basta con desarrollar los músculos. Se puede seguir conservando grasa mientras se desarrolla músculo. El tono muscular se consigue con una proporción baja de grasa y músculo, y esta proporción es el ideal que la mayoría de las personas persiguen en su entrenamiento físico. Aún así, el tono muscular puede estar un poco fuera del alcance de sólo hacer ejercicio.
El hecho es que el tono muscular definido es sobre todo una característica de la genética. Algunas personas están genéticamente predispuestas a tener músculos bien definidos. Otras, simplemente, no pueden alcanzar esa forma obviamente tonificada que tantos de nosotros perseguimos. Pero la conclusión es que el tono muscular es principalmente una característica de un cuerpo sano más que una cuestión estética.
¿Qué deporte es mejor para tonificar?
Los mejores deportes para ponerse cachas: MMA (Artes Marciales Mixtas)
Es uno de los mejores deportes para tonificarse, ya que la MMA es un entrenamiento intensivo que ayuda a desarrollar la flexibilidad y la fuerza, y garantiza que te llevará al límite tanto física como mentalmente.
¿Cómo consiguen los hombres un cuerpo tonificado?
Los mejores ejercicios de tonificación para hombres son los ejercicios compuestos, como flexiones, dominadas, remo, sentadillas y peso muerto. Estos ejercicios reclutan muchos músculos a la vez, lo que aumenta la cantidad de energía que utiliza tu cuerpo y las calorías que quemas mientras los haces.
¿Qué deporte quema más grasa corporal?
La braza es el deporte que quema más calorías, pero el estilo libre o el crol delantero le siguen de cerca. Aunque técnicamente no es un deporte, el HIIT es una de las mejores formas de quemar grasa y perder peso, y puedes elegir los movimientos en función del deporte que practiques.
Los mejores deportes para el cuerpo
Este artículo ha sido escrito por Shira Tsvi. Shira Tsvi es entrenadora personal e instructora de fitness con más de 7 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 2 años dirigiendo un departamento de entrenamiento en grupo. Shira está certificada por el National College of Exercise Professionals y el Orde Wingate Institute for Physical Education and Sports de Israel. Su consulta se encuentra en el área de la bahía de San Francisco.
¿Así que quieres poder tonificar tu cuerpo en casa? Aunque no disponga de espacio, presupuesto o interés en adquirir máquinas de ejercicios especializadas para su hogar, puede conseguir sus objetivos de puesta en forma. Aprende a establecer una buena rutina que te resulte agradable y eficaz, sin necesidad de abonarte a un gimnasio ni de contratar a un entrenador personal.
Este artículo ha sido escrito por Shira Tsvi. Shira Tsvi es entrenadora personal e instructora de fitness con más de 7 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 2 años dirigiendo un departamento de entrenamiento en grupo. Shira está certificada por el National College of Exercise Professionals y el Orde Wingate Institute for Physical Education and Sports de Israel. Ejerce en la bahía de San Francisco. Este artículo ha sido visto 40.311 veces.
Qué deporte da el mejor cuerpo masculino
Es cierto que algunos hombres son más bajos y corpulentos por naturaleza, pero puedes modificar tu entrenamiento para reducir la grasa corporal y mejorar la definición de tus músculos como los profesionales.
Para conseguir ese aspecto poderoso y corpulento -y la capacidad atlética que conlleva- nos pusimos en contacto con Lucas Catenacci, C.P.T., copropietario de F45 Training en Nueva York, donde Catenacci y su equipo someten a Hugh Jackman a clases de alta intensidad de 45 minutos para reducir la grasa corporal. Asegúrate de que tu dieta es adecuada y añade estos elementos a tu rutina.
"Para tener un cuerpo más atlético, es importante incorporar un régimen de levantamiento de pesas con rutinas cardiovasculares de alta intensidad", dice Catenacci. Planifica tu programa de entrenamiento de modo que dediques tres o cuatro días a la semana a ejercicios de cardio que alcancen el 85-100% de tu frecuencia cardiaca máxima en intervalos cortos, sugiere. Ráfagas de trabajo pulmonar (algo agonizante) intercaladas con muy poco descanso convierten los entrenamientos en "metabólicos", lo que significa que aumentas la cantidad de calorías que quemas a mitad y después del entrenamiento.
Qué deporte te da el mejor cuerpo femenino
Aunque es cierto que van al gimnasio para fortalecerse, no han conseguido su físico pasando todo el tiempo allí. No. En realidad, muchas atletas pueden agradecer su participación en algunos de los mejores deportes para tonificarse. Y es que el deporte es una forma estupenda de introducir algo de variedad en tus entrenamientos, sacarte del gimnasio y ayudarte a divertirte mientras quemas algunas calorías.
El boxeo, un entrenamiento cardiovascular y de fuerza dos en uno, trabaja todo el cuerpo y mejora la coordinación, la capacidad de reacción y la agilidad. Puede quemar hasta 400 calorías por hora de trabajo en el saco pesado y 600 calorías por hora de combate. La combinación de actividades, la adición de trabajo pliométrico y otros acondicionamientos de ritmo rápido pueden hacer que esa cifra supere fácilmente las 1.000 en un solo entrenamiento. También serás capaz de dar un puñetazo si realmente, absolutamente, no tienes más remedio que hacerlo.
Nadadores olímpicos = delgados, esculpidos y sexys. Ningún otro entrenamiento quema calorías, aumenta el metabolismo y reafirma todos los músculos del cuerpo (sin forzar las articulaciones) mejor que la natación.