Definir y tonificar es lo mismo

Piernas tonificadas frente a piernas musculosas

Admitámoslo, estamos en la era de la fitspo. Muchos de nosotros luchamos por ir al gimnasio, hacer esas sentadillas extra, empujar para superar el entrenamiento de abdominales después del entrenamiento. Si prefiere adoptar un enfoque más equilibrado de su estilo de vida, sin tener que ayunar y negar su cuerpo con una dieta estricta y ejercicio, tenemos lo que es una alternativa realmente emocionante para ayudar a dar forma y tonificar esos lugares difíciles de alcanzar o tercos.

Ha habido mucho bombo en los medios de comunicación acerca de EMSCULPT, y bien vale la pena. Esta tecnología excepcional está respaldada por muchas celebridades famosas, y se hizo famosa por primera vez en 2019 por Kim Kardashian, que la utiliza como su solución de modelado corporal a la que recurrir... no, ¡no son sus desnudos! EMSCULPT construye y fortalece sus músculos y es el único dispositivo en el mercado que quema la grasa del vientre sin la lucha que consume tiempo del ejercicio.

Sea lo que sea, experimente un contorno corporal como ningún otro con el primer tratamiento revolucionario del mundo que ha demostrado clínicamente que quema simultáneamente grasa subcutánea y visceral* y fortalece los músculos.La forma en que cuente su historia en Internet puede marcar la diferencia.

Qué es la tonificación muscular

Tonificar y desarrollar la musculatura son dos de los objetivos más comunes del entrenamiento de fuerza. Cada objetivo requiere un enfoque específico, por lo que es importante conocer sus diferencias antes de empezar a entrenar. La tonificación muscular es el proceso de definir los músculos y desarrollar un físico esbelto, mientras que la musculación se centra más en aumentar el volumen. A continuación te explicamos lo que se necesita para conseguir uno u otro, desde la dieta hasta el régimen de ejercicios.

El entrenamiento de fuerza para tonificar los músculos se parece más a la musculación de lo que parece. Incluso puedes optar por alternar ambos objetivos de vez en cuando. Cuando quiera tonificar sus músculos, asegúrese de tomar medidas como:

Tanto si quieres desarrollar como tonificar tus músculos, encontrar el área de entrenamiento de fuerza adecuada es esencial. Spooky Nook Sports cuenta con instalaciones de primera clase donde podrás acceder a las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos. Ofrecemos desde zonas de levantamiento de pesas para aumentar tu masa muscular hasta una pista cubierta para mantenerte delgado y tonificado gracias al cardio.

Hombre tonificado vs musculoso

La palabra tonificación aparece constantemente en los medios de comunicación, pero ¿qué significa realmente? Puede significar definición muscular, o músculo magro, un bajo porcentaje de grasa corporal, o caderas y hombros delgados, o incluso piernas largas. La cuestión es que todo se reduce a la perspectiva.

Si preguntáramos a 100 personas qué significa tonificar, habría una gran variedad de respuestas. Yo estoy aquí para decirte que la tonificación es el resultado de una mayor definición muscular y una disminución de la grasa corporal. Y punto. Dependiendo de tu constitución, esto se verá de forma diferente.

No se puede vencer a la genética. Tu altura, la anchura de tus hombros, el tamaño de tus caderas no se pueden cambiar con ejercicio y dieta. Pero puedes controlar tu grasa corporal y tu masa muscular magra. Aunque puede que no te guste el estilo de vida que se requiere. Puedes leer más sobre la relación entre forma física y pérdida de peso en una entrada reciente del blog. Se habla claramente del papel de la genética y de los medios de comunicación.

En realidad, no existe ninguna prueba científica de que haya 5 mejores ejercicios específicos de tonificación. Sólo se trata de opiniones. Y algunas opiniones pueden estar basadas en una cantidad significativa de experiencia y otras en simple palabrería.

Mujer tonificada vs musculosa

Cuando mucha gente habla de estar "tonificada" se refiere a un cuerpo firme con definición y forma muscular. Por lo general, se trata de un objetivo de fitness que tienen muchas mujeres (pero también hombres) y en el que la mayoría suele hacer hincapié en los brazos o, más concretamente, en los tríceps.

Erróneamente, debido a los medios de comunicación, muchas personas (en su mayoría mujeres) piensan que para "tonificarse" todo lo que necesitan hacer son repeticiones muy altas y muy poca resistencia con descansos de moderados a largos. Tampoco tienen en cuenta la actividad cardiovascular ni la dieta para "tonificarse".

Disolvamos ahora mismo el término erróneo de "tonificar". La reafirmación o tonificación se debe a un aumento del tejido muscular, así como a un porcentaje de grasa corporal lo suficientemente bajo como para ver la definición y la forma de los músculos y deshacerse del "meneo".

El entrenamiento de resistencia tradicional por sí solo no produce el aspecto tonificado deseado, especialmente cuando un individuo entrena la resistencia de la manera mencionada anteriormente con repeticiones innecesariamente altas, poca resistencia y poca o ninguna tensión en el músculo.