Cual es el mejor yoga para tonificar
Yoga para tonificar el cuerpo principiantes
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¿Quieres probar el yoga y conseguir un cuerpo tonificado? Si quieres probar el yoga, pero no has tenido tiempo ni te has dado el lujo de inscribirte en una de las clases de yoga de tu gimnasio local, no te preocupes porque puedes hacer yoga por tu cuenta, en la comodidad de tu casa.
El yoga está ampliamente disponible en forma de plataformas digitales de aprendizaje y se puede acceder a él a través de servicios de streaming en línea y DVD tradicionales. Aunque el uso de DVD para practicar yoga fue popular a principios de la década de 2000, los servicios de streaming en línea se han hecho cada vez más populares y permiten a personas de todo el mundo participar en yoga en cualquier momento y en cualquier lugar.
En este artículo, revisaremos los 5 mejores DVD de yoga para tonificación y flexibilidad, incluidos los servicios en línea y los DVD tradicionales. También discutiremos las diferencias entre el yoga para la tonificación y el yoga para la flexibilidad y proporcionaremos algunas de las poses más comunes para cada propósito.
Tonificación es una frase utilizada para describir un proceso de construcción muscular que conduce a un aspecto general definido pero no considerado voluminoso. La tonificación implica tanto la pérdida de grasa como el desarrollo muscular para lograr un aspecto saludable y delgado, pero no excesivamente musculoso.
El mejor yoga para fortalecer y tonificar
No te preocupes, estamos aquí para ayudarte. En este artículo te presentamos algunas de las mejores posturas de yoga para perder peso y tonificar. También te daremos algunos consejos sobre cómo sacar el máximo partido a tu práctica de yoga. Así que, tanto si eres un principiante como un yogui experimentado, sigue leyendo para conocer las mejores posturas de yoga para perder peso y tonificar.
El yoga es una práctica centenaria que se originó en la India. Es una forma de ejercicio que combina estiramientos, entrenamiento de fuerza y meditación. Y aunque a menudo se considera un ejercicio para el cuerpo, el yoga también es muy bueno para la mente.
Cuando se trata de perder peso y tonificar, hay varios tipos de yoga que pueden ayudar. Pero encontrar el más adecuado puede ser complicado. Por eso estamos aquí para ayudarte. Sigue leyendo para saber más sobre los distintos tipos de yoga y cuál puede ser el mejor para ti.
Si se practica correctamente, el yoga estira y tonifica todos los músculos del cuerpo. También ayuda a aumentar el metabolismo, lo que a su vez contribuye a quemar más calorías. El yoga también ayuda a aumentar la flexibilidad de tu cuerpo, lo que puede ayudarte cuando decidas empezar a correr o a levantar pesas.
Vinyasa yoga
De hecho, el Yoga es tan eficaz para fortalecer los músculos, que un estudio realizado por el American Council on Exercise en 2005 reveló que los principiantes en el gimnasio que practicaron Hatha Yoga durante 8 semanas podían hacer más abdominales y flexiones debido al aumento de la masa muscular, en comparación con los que no hicieron ningún entrenamiento previo. Con la práctica regular de Yoga, notarás visualmente que tu cuerpo está más esculpido y tus músculos definidos, ¡sin tener que levantar pesas en el gimnasio!
Mientras que el entrenamiento en el gimnasio te hará reventar calorías a un ritmo más rápido, causa mucha tensión en tus huesos, articulaciones y músculos, lo que también te hace más susceptible a las lesiones. Por otro lado, el yoga lleva suavemente su cuerpo a través de una gama completa de movimientos complejos, que afloja suavemente sus músculos tensos sin poner ninguna tensión adicional en las articulaciones. De hecho, como el yoga es un ejercicio en el que se soporta el peso del cuerpo, sólo somete a los huesos a la tensión adecuada, lo que a su vez mejora su capacidad para almacenar calcio, tonificando así no sólo los músculos, sino también fortaleciendo los huesos al mismo tiempo.
Entrenamiento de yoga tonificante
Con la tonificación, lo que buscas es reducir la grasa corporal y sustituirla por músculo magro. Los ejercicios de alta repetición, como los que realizas en una práctica de yoga, allanan el camino para ese cambio. A diferencia del entrenamiento con pesas, que es ideal para aumentar la masa muscular, el yoga utiliza el peso corporal como resistencia, lo que fortalece y define los músculos con el tiempo. En este sentido, el yoga es similar a los entrenamientos cardiovasculares como correr, un ejercicio que es conocido para construir músculo magro. Correr es una forma de ejercicio aeróbico que quema grasa corporal para obtener energía y mantenerte en movimiento, al tiempo que fortaleces las piernas y el tronco con cada paso.
Si alguna vez has asistido a una clase de vinyasa o has realizado 10 saludos al sol seguidos, sabrás que la sensación en tu cuerpo es similar a correr unos cuantos kilómetros: tu corazón late y sientes la tensión en tus músculos. El yoga tiene la ventaja añadida de tonificar los músculos, y puedes centrarte en determinadas zonas del cuerpo en función de las posturas que practiques.
Ejercicio de gimnasio que sustituye: Al igual que una estocada con peso que realizarías en un gimnasio, la estocada alta fortalece la parte interna y externa del muslo, el cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los flexores de la cadera de la pierna extendida. El torso también se activa porque los oblicuos se disparan para evitar que te caigas. Como ejercicio de tonificación, haz varias repeticiones de la postura del perro mirando hacia abajo con tres piernas, al menos 10 por pierna.