Como tonificar la flacidez del abdomen

Significado de barriga flácida

Un vientre plano puede hacer que te sientas delgada y segura de ti misma. Pero, a veces, perder una cantidad significativa de peso en el abdomen puede dejarte con la piel floja y caída. Esto no sólo le resta valor a sus magníficos resultados, sino que puede hacerle sentir incómodo e inseguro. Lo mismo puede ocurrir a medida que envejeces, sin que se produzca una pérdida de peso significativa. Entonces, ¿qué puedes hacer para reafirmar tu vientre y reducir la apariencia de piel flácida?

La piel contiene colágeno y elastina, que le permiten estirarse y contraerse con las variaciones de peso. Así, cuando haces ejercicio y ganas músculo, la piel se ajusta para adaptarse al cambio de masa muscular. Pero a medida que envejecemos o durante ciertas etapas de nuestra vida, el colágeno y la elastina pueden deteriorarse. Esto significa que la piel no se adaptará tan fácilmente y quedará flácida o descolgada.

Las opciones de tratamiento en casa son ideales para la flacidez leve. Una de ellas es hacer ejercicio. Cualquier ejercicio que aumente la masa muscular o tense los músculos -especialmente alrededor del estómago- puede reducir la apariencia de la piel flácida. Intente incorporar ejercicios dos o tres veces por semana, por ejemplo:

Vientre flácido antes y después

Si haces ejercicio regularmente, pero sigues teniendo abdominales flácidos y michelines, según Kevin Makely, experto de Bally Fitness, no se trata del número de abdominales que hagas, sino de cómo los hagas. Pasó por The Saturday Early Show para mostrar la forma correcta de trabajar esos abdominales. Éstas son las preguntas que le hicimos sobre cómo conseguir unos buenos abdominales:

¿Es difícil que alguien con cartucheras consiga unos abdominales de infarto? Depende de cada persona, pero con trabajo duro y determinación, cualquiera puede tener unos buenos abdominales. No es magia, es ciencia.

¿Hay algún límite de edad? ¿Puede una persona de 45 años tener un vientre plano o es una causa perdida? Si tienes 60 años, no será tan fácil si tienes 30. Pero no es un factor decisivo. Pero no es un factor decisivo. Todo depende de tu forma física: se pueden conseguir objetivos. La edad no es un factor tan importante. Conozco a hombres de 60 años que tienen mejor cuerpo que los de 30. Un error muy común es creer que haciendo cientos de abdominales se consiguen abdominales de tabla de lavar. Son los abdominales los que construyen el músculo, pero es una combinación de dieta y ejercicio cardiovascular lo que quema la grasa. Los ejercicios abdominales tensan y tonifican los músculos que se encuentran bajo la piel y la grasa.

Causas de la flacidez del bajo vientre

Paso 1Siempre es una buena idea calentar y estirar antes de cualquier tipo de ejercicio. Después del calentamiento, ponte de pie con los brazos apoyados en las caderas. Puedes utilizar una esterilla de yoga o colocarte sobre una alfombra para no lastimarte los pies.

Paso 3Coloca las manos sobre las rodillas y agáchate. Ahora sentirás cómo trabajan los músculos de los muslos. Recuerda realizar cada movimiento lentamente y con precisión, asegurándote de sentir tensión en todos los músculos.

Paso 4Es en este paso cuando el ejercicio llega al núcleo. Inclínese hacia delante, girando el hombro derecho hacia la izquierda y hacia dentro. El hombro izquierdo debe ir hacia atrás. Debe sentir cómo se estiran los muslos, la cintura y los músculos de la espalda. Mantén esta posición durante 3 segundos y vuelve a la anterior.

Cómo levantar el vientre caído

Un vientre plano puede hacer que te sientas delgada y segura de ti misma. Pero, a veces, perder una cantidad significativa de peso en el abdomen puede dejarte con la piel floja y caída. Esto no sólo le resta valor a sus impresionantes resultados, sino que puede hacerle sentir incómodo e inseguro. Lo mismo puede ocurrir a medida que envejeces, sin que se produzca una pérdida de peso significativa. Entonces, ¿qué puedes hacer para reafirmar tu vientre y reducir la apariencia de piel flácida?

La piel contiene colágeno y elastina, que le permiten estirarse y contraerse con las variaciones de peso. Así, cuando haces ejercicio y ganas músculo, la piel se ajusta para adaptarse al cambio de masa muscular. Pero a medida que envejecemos o durante ciertas etapas de nuestra vida, el colágeno y la elastina pueden deteriorarse. Esto significa que la piel no se adaptará tan fácilmente y quedará flácida o descolgada.

Las opciones de tratamiento en casa son ideales para la flacidez leve. Una de ellas es hacer ejercicio. Cualquier ejercicio que aumente la masa muscular o tense los músculos -especialmente alrededor del estómago- puede reducir la apariencia de la piel flácida. Intente incorporar ejercicios dos o tres veces por semana, por ejemplo: