Como tonificar el abdomen después del embarazo

Cómo reducir la barriga de embarazada después de 10 años

Después de tener un bebé, es perfectamente normal querer volver a estar en forma, ¡y tenemos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo! Sólo tienes que tener en cuenta que cuidar tu salud es más importante que tu aspecto físico, así que no empieces a hacer ejercicio hasta que tu médico te diga que estás preparada.

El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, examen, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

Resumen del artículoXEs completamente normal ganar peso durante el embarazo, pero si quieres tonificar tu vientre después de dar a luz, puedes empezar con algunos ejercicios sencillos para fortalecer el vientre, como abdominales y planchas. Además de hacer ejercicio, evita comer calorías vacías, como helados y refrescos, ya que pueden impedirte perder peso. En su lugar, come muchas verduras de hoja verde y fruta, ya que pueden ayudarte a adelgazar. Además de seguir una dieta sana, haz un esfuerzo por beber más agua para controlar los antojos. Recuerda que lo mejor es que consultes a tu médico antes de ponerte a tonificar el abdomen para que te recomiende las formas más seguras y saludables de hacerlo. Para obtener más ayuda de nuestra coautora de Fitness, incluyendo cómo obtener suficiente calcio después del embarazo, ¡sigue leyendo!

Envolver el vientre después del parto

Después de dar a luz a su segundo hijo, Jenna Angst notó que su sección media no tenía buen aspecto. "Me frustraba que mi vientre pareciera tan regordete, incluso después de volver a mi peso normal", dice Angst, de 37 años. Así que le pidió a su ginecólogo de Atlanta que le echara un vistazo. El médico no le dio importancia y le dijo que era puramente estético.

Pero Angst se preguntó si no sería algo de lo que había oído hablar una vez en una clase de yoga y que se conocía con el nombre de "mom pooch", "mommy tummy" o "baby belly". Así que acudió a médicos, especialistas y fisioterapeutas en busca de una respuesta. Finalmente, uno le dijo que sí, que tenía diástasis de rectos, una enfermedad en la que los músculos abdominales se separan tanto que el estómago sobresale.

"Me pareció espantoso tener que emprender semejante viaje para obtener respuestas: hablar con amigos, con mi ginecólogo, con un fisioterapeuta y con cuatro cirujanos plásticos", explica Angst, que finalmente recibió tratamiento. "La información no es fácil de conseguir. No tuve respuestas hasta mucho después del primer cumpleaños de mi hijo".

¿Cuánto tarda en reafirmarse la piel del vientre después del embarazo?

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Cómo reducir la barriga del embarazo después de 5 años

Cómo corregir la diástasis de rectos y la barriga tras el embarazo en 10 minutos de ejercicio diario : Shots - Health News El término técnico es diástasis de rectos, y afecta a muchas mamás primerizas. El feto en crecimiento separa los músculos abdominales, y la separación suele quedar abierta. Pero la ciencia sugiere que este remedio puede funcionar.

Lo admito. Tengo una "barriga de momia", también conocida como "mommy pooch". Ya sabes, esa barriga blanda y gelatinosa que conservas después de tener un bebé y que te hace parecer embarazada de unos meses. He intentado convencerme a mí misma de que la barriguita es una valiente insignia de la maternidad, pero ¿a quién quiero engañar? Me molesta. Y resulta que me ha estado causando dolor de espalda.

Así que cuando me entero de que un preparador físico y un médico han ideado una técnica que puede aplanar la cartuchera rápida y fácilmente, pienso: "¿Por qué no?". Unas semanas más tarde, estoy desplegando una esterilla de yoga con una docena de otras mamás y mujeres embarazadas en San Francisco. "Veremos un cambio espectacular", dice Leah Keller, que dirige la clase. "Puedes esperar fácilmente ver 5 centímetros de cintura en tres semanas", dice Keller. "No es una expectativa poco realista".