Como tonificar abdomen despues del embarazo

Como tonificar abdomen despues del embarazo

Causas de la barriga colgante después del embarazo

Meses después de dar a luz a mis gemelos, una madre de un grupo local de embarazos múltiples me presentó las palabras "diástasis de rectos" en una conversación informal. Cuando me explicó esta afección abdominal posparto, que consiste en una separación de los músculos abdominales, me di cuenta de que podía explicar por qué mi abdomen seguía pareciendo de embarazada meses después del parto, y me sorprendió descubrir que la diástasis de rectos es bastante frecuente.

La diástasis de rectos abdominales, como se conoce oficialmente a esta afección, consiste básicamente en la separación de los lados derecho e izquierdo de los músculos abdominales más externos, conocidos como rectos abdominales. Esta separación causa una brecha en los músculos de la pared abdominal que puede aparecer como una protuberancia redondeada y sobresaliente. Esta afección es más frecuente después del embarazo y afecta a unos dos tercios de las embarazadas, pero también puede darse en personas que no están embarazadas.

La diástasis de rectos se debe a las hormonas del embarazo y a la expansión del útero, explica el Dr. Kevin Brenner, cirujano plástico y reconstructivo de Beverly Hills. Para entender cómo se produce la diástasis de rectos, tienes que visualizar el importantísimo núcleo, un complejo sistema muscular que soporta la mayoría de los movimientos del cuerpo, como sentarse, caminar y coger a tu hijo.

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Cómo perder barriga de embarazada después de 2 años

A menudo, las mujeres se dan cuenta de que los vientres planos y tonificados de los que disfrutaban antes del embarazo no siempre vuelven después del parto, y la diástasis de rectos puede ser la culpable. La diástasis de rectos, más conocida como separación abdominal, hace que muchas mujeres parezcan embarazadas meses, incluso años, después del parto. Si has dado a luz recientemente y quieres fortalecer y tonificar el abdomen, o te preguntas cómo deshacerte de tu "barriguita de embarazada", aquí tienes algunos datos clave y consejos útiles que debes tener en cuenta.

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La diástasis de rectos, o separación abdominal, es una afección bastante común que experimentan las mujeres durante y después del embarazo, en la que las mitades derecha e izquierda del músculo recto abdominal se separan en la línea media del cuerpo.

Además de reducir la integridad y la fuerza funcional de la pared abdominal, la diástasis de rectos también puede provocar inestabilidad en la cintura pélvica, causando a las mujeres dolor pélvico y de espalda, irritación de la articulación sacroilíaca (SI) y limitación de la movilidad.

Mi cuerpo está arruinado después de tener un bebé

Entendemos tu miedo si ya has dado a luz a un niño pero sigues pareciendo embarazada. Aunque cada embarazo y parto es diferente, la mayoría de las mujeres ganan peso después de dar a luz. Sin embargo, igual que tu barriga tardó nueve meses en desarrollarse para mantener a salvo a tu bebé, tu cuerpo tardará tiempo en recuperarse del embarazo. Pero para ello, ¡debes mover tu cuerpo!

Sin embargo, debes ser consciente de que puede que no se produzca tan rápidamente como te gustaría. Señoras, ¡el ejercicio regular puede ayudar! Sí, ciertas actividades pueden ayudar a reducir la grasa abdominal. Vamos a hablarte de 8 ejercicios para aliviar los problemas del embarazo.

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Te aconsejamos que realices estos ejercicios después de ponerte cinturones de maternidad como las fajas o las bandas ventrales. Correr o caminar puede resultar más agradable si llevas un cinturón de sujeción maternal en las últimas fases del embarazo. Un cinturón ventral también puede mantener seguras a las embarazadas mientras hacen ejercicio.

El ejercicio en V, un ejercicio para todo el cuerpo, mejora el tronco, las piernas, la espalda y los hombros. Dado que las flexiones en V combinan los beneficios de dos ejercicios: los abdominales y la elevación de piernas, se considera el ejercicio más eficaz para quemar grasa abdominal. Si quieres quemar grasa del vientre después del embarazo, ésta será tu actividad favorita.

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