Como entrenar patadas en casa

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Como beneficio adicional, algunos de los métodos que provocan patadas más fuertes también crean cuerpos más sanos y resistentes para el Muay Thai. Si el aumento de la potencia de sus patadas es alta en su lista de prioridades, dar algunos de estos consejos una oportunidad.

Esto puede parecer una obviedad, pero a veces, las técnicas pueden simplemente pasar por alto cuando se trata de ganar poder. Desarrollar y perfeccionar la técnica adecuada siempre se inclinará hacia más poder que una patada lanzada incorrectamente.

Un buen entrenador de Muay Thai es un recurso increíble en esta área. Desde el exterior, un entrenador a menudo puede ver algunos de los pequeños detalles que usted no puede, y que le puede dar retroalimentación muy necesaria para empezar a perfeccionar en la técnica de patada adecuada.

Si tienes acceso a un entrenador, asegúrate de pedirle una mirada externa que te ayude a afinar en las áreas técnicas que podrían necesitar pequeños ajustes que producirán grandes impactos. Una buena técnica produce patadas más fuertes, por lo que merece la pena trabajar y perfeccionarla.

La capacidad de mover las caderas con fluidez, girándolas al lanzar la patada, se basa en tener una sólida movilidad de cadera. Si tus caderas carecen de movilidad, aunque tengas una buena técnica, te resultará difícil ejecutar una patada adecuada. Añadir una rutina sólida de movilidad de cadera, aunque sólo sea un par de minutos al día, mantendrá tus caderas móviles y te ayudará a dar patadas más fuertes, ya que tus caderas son capaces de abrirse y dar patadas sólidas.

Material de entrenamiento de taekwondo para casa

Si te has encontrado con pensamientos similares, ¡no estarías solo! Muchos jugadores de fútbol juvenil (y sus padres y entrenadores) nos han hecho la misma pregunta - quieren saber por qué algunos atletas parecen más descoordinados que otros, o por qué pueden tener problemas para crear potencia en sus patadas.

Lo que mucha gente no sabe es que una patada de fútbol potente requiere un entrenamiento específico. Es un movimiento muy dinámico, con una sola pierna, que requiere mucho control, impulso y fuerza... y esa combinación de habilidades no surge de forma natural.

Pero aquí está la buena noticia: nuestra clínica ha trabajado con éxito con cientos de jugadores de fútbol, que van desde jóvenes hasta atletas profesionales, por lo que sabemos qué bloques de construcción crean la base de una patada de fútbol sólido.

Muy bien, vamos a empezar por analizar la biomecánica de patadas estándar. (A medida que avancemos, seleccionaremos las variables clave que te ayudarán a solidificar tu forma y a crear potencia en cada tiro que realices).

Esto es lo que ya sabemos: mientras corres, recibes un pase o pateas el balón, sólo tienes un pie en el suelo, así que tienes que tener un control excepcional de una sola pierna para ejecutar con maestría cada movimiento.

10 ejercicios de taekwondo

Un día que practico habilidades de patada, primero caliento la temperatura de mi cuerpo corriendo y saltando a la cuerda. Después de 10-15 minutos, hago estiramientos de nivel medio para preparar los músculos. Normalmente reservo las rutinas completas de estiramientos para mis sesiones de enfriamiento para aprovechar mis músculos y articulaciones ya completamente calentados.Aquí presento mis 10 ejercicios de flexibilidad favoritos (de un total de 20) que me han ayudado a patear más alto y más fuerte en los últimos años.La razón por la que me gustan los 10 ejercicios es porque son como un ritual que despierta mi cuerpo secuencialmente. Una vez fijado mi objetivo para la práctica del día, empiezo a estirar los músculos largos, sobre todo los laterales, y luego la columna y el cuello, después las caderas y los hombros, etc. En general, empiezo por los músculos largos y voy estirando los músculos de los minutos. Empiezo estirando los músculos de los lados del cuerpo porque es más fácil que estirar los músculos de delante o de atrás. Puedo controlar mejor mi actividad de estiramiento sin forzar la espalda, sobre todo a primera hora de la mañana. Coloco la otra mano en el costado y me inclino lentamente, aumentando progresivamente la amplitud de los movimientos del torso. De este modo, los estiramientos me resultan agradables y obtengo buenos resultados en cada entrenamiento. Ahora, empecemos.También puedes descargar la Tabla de 10 Ejercicios de Flexibilidad de Patada Alta en archivo PDF.

Aplicación para entrenar taekwondo en casa

Las técnicas más utilizadas en las competiciones de Muay Thai son la patada de empuje (teep) y la patada giratoria. La patada de empuje funciona como un jab. Se utiliza para medir la distancia y para mantener a los oponentes lejos de ti. También se puede utilizar para cansar a los oponentes si se pone algo de potencia detrás de los ataques.

La patada giratoria es uno de los ataques más poderosos en los deportes de combate, pero es un movimiento sencillo de dominar. La patada giratoria de Muay Thai se lanza como un bate de béisbol, a diferencia de las patadas de artes marciales como el kárate, que caen como un látigo.

Consiste en generar potencia adicional girando los pies, las caderas y el torso. Los instructores de Muay Thai suelen enseñar a los alumnos a imaginarse a sí mismos intentando atravesar a sus oponentes cuando lanzan la patada giratoria. La patada es tan potente que debería obligarte a girar 360 grados completos cada vez que fallas.

Dado que las patadas son a menudo sus mejores armas en Muay Thai, usted quiere trabajar en su poder. Su fuerza física no es el único factor que determina la potencia de sus patadas. Otras cosas como la forma en que ejecuta sus técnicas, la movilidad, la flexibilidad y el equilibrio también juegan un papel muy importante.