Como entrenar kick boxing en casa
Calendario de entrenamiento de kickboxing
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Los entrenamientos de kickboxing pueden ser conocidos como una opción de cardio divertida y eficaz, pero ofrecen muchas otras ventajas. De hecho, este método de entrenamiento también desarrolla la fuerza, la estabilidad y la conciencia corporal, afirma Nancy Chen, entrenadora personal titulada e instructora de kickboxing. "El kickboxing te obliga a trabajar el tronco y el equilibrio mientras das patadas", explica. Además, pone a prueba tu movilidad, añade. (Eso es sólo el principio. Aquí, más razones por las que tienes que probar el boxeo).
Así que, la próxima vez que la cinta de correr te parezca un rollo, prueba estos ejercicios proporcionados por Jessica Smith, experta en fitness e instructora titulada de kickboxing, y demostrados por Chen, para romper a sudar. Recuerda hacer un calentamiento adecuado antes de empezar, dice Chen. "El kickboxing implica movilidad y equilibrio, por lo que debes asegurarte de que tus músculos están calientes para poder realizar los movimientos sin tirones ni tensiones", explica. Y recuerda: Estos movimientos de entrenamiento de kickboxing están destinados a desafiarte tanto física como mentalmente, así que no te frustres demasiado si te equivocas en tu primer intento, dice Chen. "Sólo diviértete".
Aprender boxeo en casa
Al principio, no dudes en adaptar tu nivel al del grupo mediante diversos ejercicios de acondicionamiento. En cualquier caso, ten cuidado con aprender solo de los diversos tutoriales de kickboxing que circulan por Internet. A menudo están explicados por profesionales, pero sólo otra persona puede observarte desde todos los ángulos y reconocer posibles errores.
Como boxeador avanzado, conoces tu carga de trabajo semanal y ya estás trabajando para perfeccionar las técnicas aprendidas. Por supuesto, los 3 métodos de entrenamiento para principiantes también son válidos para ti, si las horas de entrenamiento comunes no son suficientes para ti.
Como tienes que aprender más combinaciones y patadas, un poco más de práctica no te vendrá mal. Puedes practicar en tu maniquí o frente al espejo apuntando a diferentes partes del cuerpo y una rápida retirada para la competición.
Para los profesionales, las reglas son ligeramente distintas. Por supuesto, puedes perfeccionar tus técnicas ya aprendidas en casa, pero el número de técnicas nuevas disminuye bruscamente a partir del 1er Dan. Lo que aumenta fuertemente son las actividades fuera del tatami de entrenamiento. Así, un 1er Dan de la WAKO debe ser capaz de mostrar un curso de primeros auxilios y otros tres cursos, el 2º Dan una licencia de árbitro y el 3er Dan una licencia de entrenador.
Entrenamiento de kickboxing
La respuesta es ¡Sí! El kickboxing es una gran opción para cualquiera que quiera ponerse en forma o quemar calorías para perder peso. Además, los principiantes pueden mejorar su resistencia y su salud cardiovascular gracias al kickboxing.
El kickboxing combina los beneficios del CrossFit y del entrenamiento en artes marciales. Mientras que el CrossFit ayuda a conseguir un físico esbelto, el kickboxing no sólo contribuye a mejorar la condición física, sino que también fortalece el cuerpo y aumenta la resistencia.
Los principiantes pueden tener dificultades para seguir CrossFit debido a su naturaleza intensa y menos divertida. Sin embargo, el kickboxing es un deporte que tiene un alto elemento de diversión en ella. Por lo tanto, es más fácil seguirlo.
Aquí es cómo usted puede elegir el par adecuado de guantes de boxeo para usted. Si estás aprendiendo kickboxing por tu cuenta, entonces no necesitarás ningún casco protector. Pero si quieres practicar con otras personas, es obligatorio.
La excitación y la emoción de empezar a practicar kickboxing te empujarán a probar movimientos profesionales cada día. Pero si no quieres lesionarte, asegúrate de mantener la calma y progresar gradualmente.
Entrenamiento de kickboxing Tabata
¿Cuánto tiempo se tarda en aprender kickboxing? Si sólo quieres aprender los golpes y patadas básicos, no tardarás más de 6 meses o un año. Esto dependerá de cuánto entrenes o practiques cada semana. Para dominarlo se necesitan muchos años de entrenamiento.
El Kickboxing es como el boxeo normal o cualquier arte marcial, obtienes lo que pones en ello. El tiempo que tardes en aprenderlo dependerá también de cómo entrenes. Depende de si usted está enseñando a ti mismo, el aprendizaje en línea, o aprender de un instructor real.
Así es con las nuevas habilidades y las artes marciales en general. No significa que sean mejores o peores, sólo significa que sus mentes y cuerpos funcionan de forma diferente a los tuyos.Share this post:
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