Como entrenar boxeo en casa sin equipamiento
Boxeo de entrenamiento rápido de manos
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Vivo en una ciudad sin gimnasio de boxeo, pero en unos 3 meses me mudaré y tendré acceso a uno de verdad. Estoy buscando consejos para empezar ahora, por mí mismo, mientras tengo tiempo libre casi ilimitado. Recientemente conseguí un par de guantes de calidad económica y guantes Everlast de 14 onzas por 40 dólares en total, y puedo gastar más si realmente lo necesito. ¿Qué recursos en línea debo utilizar? ¿Qué equipo esencial necesito? ¿Debería comprarme mi propio saco pesado? etc. Sería genial encontrar algo como un c25k para boxeo.Si ayuda, tengo 18 años, 5'8" 140 lbs.Cualquier tipo de retroalimentación sería muy apreciada. Gracias! 7 commentssharesavehidereport85% UpvotedEste tema está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios ni votarSort by: best
¿Se puede entrenar boxeo sin equipamiento?
Aún puedes hacer una buena sesión de boxeo en casa, aunque no tengas equipo. "El boxeo es resistencia y agilidad y, en realidad, solo necesitas tu cuerpo y la mentalidad adecuada para practicarlo", dice Olivia Young, propietaria y fundadora del estudio neoyorquino Box + Flow (que ofrece entrenamientos en directo en Zoom).
¿Se puede aprender a boxear en casa?
Entrenamiento de boxeo en casa
La belleza del boxeo es que se puede practicar prácticamente en cualquier lugar, siempre que se disponga de un equipo básico, como guantes de boxeo y un saco pesado. El boxeo para principiantes puede parecer difícil de dominar, pero empezar a aprender boxeo en casa se puede hacer con lo básico y algunas herramientas sencillas.
¿Por qué es tan difícil entrenar a los boxeadores?
Los bóxers son muy enérgicos y requieren mucho ejercicio y estimulación mental a lo largo del día. Si usted es incapaz de dedicar tiempo a poner en el ejercicio de su perro Boxer o encontrar maneras de dar la estimulación mental, entonces le resultará muy difícil de entrenar y llevarse bien con su perro.
Aprender boxeo en casa
¿Quieres iniciarte en el boxeo pero no tienes dinero para un saco? No hay problema. Puedes hacer un buen entrenamiento utilizando algunas técnicas sencillas y tu propio peso corporal. En este post, te mostraremos cómo hacer boxeo de sombra y golpes básicos sin saco. Empecemos.
Cuando cierras los ojos y piensas en boxeo, ¿qué te viene a la mente? Probablemente veas a un hombre bien fornido practicando puñetazos con sus manos enguantadas sobre un saco de boxeo y derramando sudor por todas partes mientras lo hace.
El boxeo es un deporte de combate y se popularizó gracias a películas como Rocky. Hoy en día, este arte marcial es también una forma de entrenamiento aceptada. El boxeo tiene muchas ventajas. Mejora la resistencia, la salud cardiovascular, quema grasa y mejora la resistencia y los niveles de confianza. El boxeo ayuda a desarrollar y tonificar los músculos.
Aunque el boxeo se practica sobre todo con un saco de boxeo, no siempre es posible tener acceso a un saco de boxeo, sobre todo en casa. Comprar un saco cuesta dinero y necesitarás espacio para colocarlo. Cuando estos recursos son limitados, puedes incluso boxear sin utilizar un saco de boxeo.
Combinaciones de boxeo
No cabe duda de que esta novedosa pandemia de coronavirus nos ha planteado un montón de situaciones sin precedentes (como el cierre de todos los gimnasios), además de un estrés, una ansiedad y una frustración por las nubes. ¿Hay algo que puede ayudar? Mantenerse activo. El boxeo, en particular, puede aliviar mucho el estrés.
"Los puñetazos del boxeo ayudan a aliviar la tensión muscular y te obligan a concentrarte plenamente en el entrenamiento (lo que te permite olvidar el estrés y desconectar del mundo exterior)", afirma Tommy Duquette, ex campeón nacional de boxeo de EE.UU. y cofundador y entrenador de FightCamp. Señala el hecho de que el 94% de los usuarios de FightCamp afirman sentirse menos estresados después de empezar una rutina de boxeo.
Pero, ¿qué se supone que hay que hacer si el estudio de boxeo al que se acude está cerrado en un futuro próximo? Duquette te ayuda. Ha diseñado el siguiente entrenamiento de boxeo en casa para acelerar el ritmo cardíaco, esculpir los brazos y destrozar el tronco. Sólo te llevará 20 minutos, y no necesitas ni saco ni guantes de boxeo (¡así que no hay excusas!).
Ejercicios de boxeo para principiantes
Este artículo fue escrito por David Engel. David Engel es un instructor de Muay Thai y entrenador de defensa personal con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, David dirige California Martial Athletics con su copropietario Joe Chernay. Ha creado y mantenido programas de artes marciales en Rise Combat Sports en San Francisco y Round 5 Martial Arts Academy en San Leandro, con la misión de proporcionar a los estudiantes un nivel de comodidad y competencia que se manifiesta tanto dentro como fuera del contexto de las artes marciales. También está registrado como cornerman para competidores amateurs y profesionales bajo la IKF (Federación Internacional de Kickboxing). David fue el instructor aprendiz más joven de la Thai Boxing Association of America bajo la dirección de Ajarn Chai Sirisute (2009), y fue uno de los mejores competidores amateurs de su categoría de peso (127-130 lb) en California entre 2013 y 2015.
Entrenarse para ser boxeador requiere esfuerzo, disciplina y confianza en uno mismo. Cuando te planteas seriamente el boxeo como carrera, necesitas apuntarte a un gimnasio y encontrar un entrenador. Sin embargo, los principiantes pueden entrenarse por sí mismos cuando no pueden permitirse acudir a un entrenador. En general, un boxeador serio debe entrenar entre 3 y 5 horas, de 3 a 5 veces por semana[1].