Colgar anillas gimnasia en casa

Dónde colgar las anillas de gimnasia en el exterior

Las anillas de gimnasia son excelentes si buscas una forma divertida y expresiva de hacer ejercicio. No sólo te ayudarán a mejorar la flexibilidad y la fuerza, sino que también mejorarán tu equilibrio y tu coordinación óculo-manual. Estas dos anillas cuelgan del aire con correas y puedes usarlas para hacer flexiones, dominadas y flexiones de rodilla. Una vez que te sientas cómodo en las anillas, puedes elevarte, colgarte boca abajo o girar con ellas para completar maniobras gimnásticas complejas[1].

Ten en cuenta que necesitas un objeto fuerte y horizontal para colgar las correas que sujetan las anillas si quieres entrenar al aire libre. Por suerte, es bastante fácil colocar las anillas y ajustarlas una vez que encuentres un buen lugar para colgar las correas.

Aros de gimnasia marco de la puerta

Las anillas de gimnasia son un complemento genial para cualquier garaje o gimnasio doméstico. Proporcionan mucha versatilidad y variedad a sus opciones de entrenamiento. Desde pull-ups a dips o filas invertidas, en realidad sólo estás limitado por tu creatividad.

La forma más común de colgar anillas de gimnasia en casa es colgarlas del techo. Si puede, colgarlas del techo de su garaje o sala de ejercicios es la forma más óptima de hacerlo. Sin embargo, muchas situaciones, como el alquiler de un apartamento hacen que esto sea imposible.

Colgarlos de un lugar permanente en el techo le permite elegir exactamente dónde los quiere. No tienes que preocuparte de que otras cosas estorben o de montarlos fuera en algún sitio cada vez que quieras usarlos.

Esto también significa que usted puede colgarlos en un lugar que le da un montón de espacio para hacer una gran variedad de ejercicios. Algunos ejercicios como RFE Split Squats con el pie en un anillo o flexiones con anillas con las anillas bajadas requieren bastante espacio.

Colgarlas de una barra de dominadas es perfecto si tienes un rack que ya tiene una barra de dominadas incorporada y tiene una altura suficiente. Además, si tienes una barra de dominadas montada en la pared como la mía, colgar las anillas es una forma sencilla de colocarlas.

Donde colgar anillas de gimnasia reddit

Hace un tiempo pasé por una fase de entrenamiento con peso corporal y durante ese tiempo decidí comprar un par de anillas de gimnasia. Al principio colgué las anillas de una barra de dominadas montada en la puerta, pero no quedé satisfecho con esa configuración porque no ofrecía suficiente altura. Decidí montar las anillas en el techo, utilizando madera y herramientas de Home Depot.

Aunque no es estrictamente necesario, taladrar el agujero empotrado con la broca Forstner proporciona espacio para mantener la parte superior del perno de ojo a ras con la tabla. Así no tendrás que hacer más agujeros en el techo de los necesarios.

La tabla abarca tres vigas del techo con dos tirafondos montados en cada viga, lo que distribuye mi peso en seis puntos. Utilicé un detector de vigas para localizarlas y marqué los límites en el techo ligeramente con lápiz. Medí las distancias entre las marcas y marqué los mismos límites en el tablero.

A continuación, espacié tres puntos de montaje del anillo en cada mitad del tablero y taladré agujeros piloto para los cáncamos. A continuación, utilicé la broca Forstner para taladrar un rebaje de 3/4″ de profundidad en la parte superior del tablero sobre cada orificio de la armella.

Colgador de anillas Rogue

Piensa en anillas de gimnasia, piensa en atletas ridículamente musculados en los Juegos Olímpicos o, en el otro extremo de la escala, en sudorosas clases de educación física, ¿verdad? Pues no. Existe un término medio, y las anillas de gimnasia, o anillas olímpicas como se las conoce a veces, son una pieza asequible y versátil del kit que está al alcance de todos.

Estamos dispuestos a apostar que si tuvieras que nombrar a un atleta con el mejor físico completo, un gimnasta de anillas estaría casi seguro en lo alto de tu lista. Y con razón: el entrenamiento con peso corporal suspendido del suelo es perfecto para construir un cuerpo funcional y estéticamente impresionante.

- Coordinación - Debido a la naturaleza inestable y exigente del entrenamiento gimnástico en anillas, ayuda a afinar la coordinación y el equilibrio, incluyendo movimientos increíblemente precisos, a veces inconscientes. Básicamente, prepárate para dominar tu cuerpo como una máquina unida, en lugar de trabajar mediante movimientos aislados.

- Prevención de lesiones: dado que las anillas de gimnasia ejercitan músculos y movimientos que se utilizan en muchas disciplinas de entrenamiento, puede aumentar su rendimiento en otras disciplinas y reducir la tensión en hombros, codos y muñecas, así como la probabilidad de sufrir lesiones.