Clases aerobicas para hacer en casa
Burpee
"Mi entrenamiento y mis horarios han cambiado drásticamente, como los de todo el mundo", dice Masse. "Ha sido todo un ajuste no tener mi rutina regimentada habitual, pero ha sido agradable probar diferentes actividades para mantener mi forma física".
"Trasladar nuestras clases de fitness en grupo a Internet ha sido una empresa importante que ha exigido un enorme esfuerzo de equipo por parte del personal y los entrenadores de nuestro programa", afirma Beth Ali, directora ejecutiva de atletismo y actividad física de la U de T. "Sabemos por las investigaciones que la actividad física aporta beneficios para la salud tanto física como mental. Esto es especialmente cierto en tiempos como estos".
"Me encantó la energía y la positividad de los instructores. Dieron muy buenas instrucciones y guiaron nuestros movimientos de forma divertida y amena", dice. "Realmente sentía como si estuviera físicamente allí. La clase de barre fue un reto, pero increíble porque era algo que no había hecho antes".
Los entrenamientos y las clases en directo incluyen sesiones de meditación para mejorar la concentración y aliviar el estrés. ¡Los estudiantes también pueden obtener consejos sobre entrenamientos rápidos y de alta intensidad viendo los vídeos de entrenamiento de MoveU Anywhere!
Saltar a la cuerda
La aplicación de audioentrenamiento por suscripción Aaptiv ha publicado una selección de sus entrenamientos y sesiones de meditación de forma gratuita en Apple Podcasts. Se trata de entrenamientos en circuito, algunos flujos de yoga y meditación centrada en el sueño. Aaptiv también ofrece un 50 por ciento de descuento en su suscripción anual de 99 dólares, aunque no hay prueba gratuita con esa oferta.The Body Coach TV (gratis)
Los más de 250 entrenamientos en The Body Coach TV, formulados por el anfitrión Joe Wicks, son atractivos y optimistas. (Está lo suficientemente relajado como para dejar que su hija pequeña se divierta durante una sesión en directo). Puedes encontrar una gran variedad de entrenamientos de 15 a 20 minutos, así como el reto "7 días de sudor". Wicks también tiene un montón de vídeos cortos y encantadores para niños que les harán moverse.Fitness Blender (gratis)
Varios empleados de Wirecutter recurren a Fitness Blender por sus entrenamientos sólidos, sin trucos ni florituras. El canal tiene unos 600 entre los que elegir, incluido un conjunto para la parte inferior del cuerpo hecho con bandas de resistencia y un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad por intervalos (HIIT) que no requiere equipo.HASfit (gratis)
Obé fitness
¿Recuerdas cuando hacer ejercicio en casa significaba ponerte a escuchar los vídeos de Jane Fonda o Lisa Rinna que te ponía tu madre e ir cambiando de cinta para no aburrirte? La gran cantidad de ellos es emocionante, sí, pero también abrumadora. A veces, un montón de opciones puede hacer que te pases horas mirando el móvil en lugar de, ya sabes, hacer ejercicio de verdad. Tener un montón de entrenamientos entre los que elegir es totalmente bueno, pero si te sientes un poco abrumado, empieza con esta lista de 20 entrenamientos en línea que puedes hacer o probar de forma gratuita. Así es, puedes probar todos los entrenamientos de esta lista (desde cardio a yoga, pasando por entrenamiento de fuerza) sin tener que recurrir a tu cuenta bancaria. Los entrenamientos varían desde aplicaciones que ofrecen rutinas guiadas por audio o vídeo a chats interactivos con entrenadores personales, pasando por plataformas de streaming online que ofrecen clases en directo si quieres entrenar con otras personas en tiempo real. En la mezcla están los populares canales de fitness de YouTube, que tienen la ventaja de costarte 0 $ y no requieren la descarga de una aplicación ni ningún tipo de suscripción para probarlos. Así que coge tu par de leggings favorito y prepárate para sudar con las mejores opciones gratuitas de entrenamiento online.
Gato de salto
Después de casi un año de distanciamiento social, nos hemos acostumbrado, más o menos, a pasar la mayor parte del tiempo en casa. Y aunque algunas cosas son más difíciles de recrear, como disfrutar de una copa a la hora feliz con los amigos o ir a la oficina para ponerse al día con los compañeros de trabajo, es bastante fácil hacer ejercicio sin salir de casa o entrar en un estudio abarrotado y sudoroso.
Para ayudarte a averiguar qué clases y programas de entrenamiento online merecen realmente la pena, hemos pedido a nuestros redactores y editores que compartan sus entrenamientos online favoritos, que incluyen yoga, boxeo e incluso cardio dance. Los juzgamos en función de la comparación entre las clases y las presenciales (si las hemos probado), la simpatía de los instructores, la accesibilidad para usuarios de todos los niveles, el precio y la eficacia del entrenamiento. A continuación, 17 entrenamientos de Pilates, barre, entrenamiento de fuerza y mucho más que nos hicieron sudar (y nos encantaron) sin salir de casa, organizados por orden alfabético.
Cómo es: No recuerdo cómo encontré Ballet Beautiful -probablemente Instagram-, pero sí recuerdo haber pensado: "¿Vídeos de seis minutos? Yo puedo hacerlo". Y en los últimos dos años de probar probablemente una docena o más de suscripciones de entrenamiento en línea, es a la que realmente me he apegado. Como la fundadora e instructora, Mary Helen Bowers, ex bailarina del Ballet de la Ciudad de Nueva York, divide los entrenamientos en vídeos pequeños y específicos que varían desde un entrenamiento de abdominales de 4 minutos hasta una rutina de estocadas de 16 minutos, puedo concentrarme en la tarea que tengo entre manos. Lo que más me gusta son sus rutinas en colchoneta y creo que son las que más han mejorado mi fuerza, a pesar de durar como mucho ocho minutos cada una. He mejorado mi flexibilidad con su rutina diaria de estiramientos de danza, que contiene elementos de yoga y estiramientos clásicos (creo) de ballet, y creo seriamente que me ha ayudado a dormir mejor desde que empecé a hacerla todas las noches para relajarme.