Aparatos de gimnasia en casa para mayores

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A medida que envejecemos, una rutina de ejercicio regular es más importante que nunca para mantenernos móviles, fuertes y sanos. Existen muchas opciones de equipos de entrenamiento para personas mayores que les permiten hacer ejercicio de forma segura y eficaz.

A continuación, he incluido sugerencias de equipos de ejercicio con modificaciones y comodidades que me vienen a la mente a partir de mis experiencias con las personas mayores con las que he tenido el placer de trabajar a lo largo de mi carrera en el mundo del fitness.

Ahora que conoce su objetivo de intensidad y tiempo de ejercicio, es el momento de decidir qué actividad le gustaría realizar. A continuación, he enumerado algunas formas tradicionales de aumentar el ritmo cardíaco y el equipo de fitness que puede utilizar para alcanzar sus objetivos de movimiento.

Las bicicletas estáticas de interior son siempre una gran opción para las personas mayores. La mayoría de las bicicletas ofrecen un asiento cómodo, así como manillares, lo que las convierte en una opción de cardio de bajo impacto que no daña las articulaciones. A continuación, he enumerado dos opciones de bicicletas populares para personas mayores.

Para las personas mayores que sufren dolor de espalda, una bicicleta vertical puede ser una mejor opción que una bicicleta estática tradicional. Lo que diferencia a las bicicletas verticales es que el manillar está más cerca del ciclista, lo que le permite permanecer en una posición neutra, en lugar de sentir que tiene que agacharse para alcanzar el manillar.

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Encuestas y estudios han demostrado que aproximadamente el 67% de las personas mayores eran sedentarias durante más de 8,5 horas al día. Y mientras que los años dorados son sin duda el mejor momento para ponerse al día con las listas de lectura y ralentizar el ritmo para muchos, la investigación ha dejado muy claro que un estilo de vida sedentario es desaconsejable y cualquier cosa menos saludable.

Aunque la actividad física es importante a cualquier edad, es crucial para envejecer de forma saludable. Un estudio tras otro ha demostrado que la actividad física puede prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y la hipertensión. Pero los beneficios para la salud del ejercicio regular no acaban ahí. Además de mantener a raya las enfermedades crónicas, la actividad física regular puede contribuir en gran medida a mejorar el equilibrio y la estabilidad, garantizando en última instancia la independencia de las personas mayores, por no hablar de una mejor calidad de vida en general.

Aunque las personas mayores pueden disponer de más tiempo para invertir en su salud, la accesibilidad y las limitaciones de movilidad suelen ser un factor determinante a la hora de decidir cuánta actividad física puede realizar una persona. Para las personas mayores que tienen problemas para cumplir sus requisitos de actividad diaria, un gimnasio en casa puede ser una excelente inversión. El equipo de ejercicio en casa adecuado para personas mayores puede mantenerles activos y sanos en su horario, en la comodidad de su propio hogar y, quizás lo más importante, en sus condiciones.

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Los beneficios de mantenerse activo a partir de los 50 son abundantes. El ejercicio ayuda a mantener la mente y el cuerpo en plena forma, lo que facilita el mantenimiento de la independencia a medida que se envejece. Pero no siempre es fácil ir al gimnasio, por lo que tener aparatos de gimnasia en casa es estupendo. Los mejores aparatos de ejercicio en casa para personas mayores le permiten sudar, levantar peso y estirarse delante de su televisor, de su ventana favorita o incluso de su oficina. Si está pensando que no hay forma de que los equipos de ejercicio en casa puedan compararse con lo que encontraría en un gimnasio, prepárese para sorprenderse. Desde cintas de correr hasta escaladoras, hay muchísimas opciones disponibles.

Aunque el ejercicio es beneficioso para todo el mundo, las personas mayores necesitan especialmente aumentar su ritmo cardiaco y el bombeo de sus músculos. Hacer ejercicio de forma constante puede ralentizar enfermedades relacionadas con la edad como la sarcopenia (pérdida de masa muscular), la osteoporosis y la pérdida de memoria. Además, reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y las cardiopatías, así como el riesgo de caídas.

Aparatos de gimnasia para mayores de 80 años

Muchas personas mayores están acostumbradas a mantener una rutina de ejercicio saludable y desean seguir haciéndolo a medida que envejecen. Elegir un equipo de ejercicio que sea eficaz, agradable y seguro para las personas mayores puede ser una tarea difícil. Afortunadamente, existen excelentes opciones de máquinas de ejercicios para personas mayores con las que quemar calorías, hacer que el corazón bombee, aumentar la flexibilidad y, en general, mejorar la resistencia física. Estos son algunos de los mejores aparatos de ejercicio para personas mayores:

La elíptica permite a las personas mayores que pueden permanecer de pie durante largos periodos de tiempo quemar algunas calorías, mejorar el equilibrio y la resistencia. La elíptica es un híbrido entre el esquí de fondo y caminar, pero sin el impacto adicional. Las palancas para los brazos incluidas ofrecen a las personas mayores un elemento de seguridad al que agarrarse, al tiempo que añaden una quema muscular adicional. La resistencia ajustable puede aumentar el ritmo cardíaco y también desarrollar más músculo. Es realmente una máquina ideal para personas mayores.

La fuerza del tronco es crucial para estar de pie, mantener el equilibrio y la postura. Simplemente sentarse en un balón de estabilidad es una actividad estupenda para fortalecer los músculos centrales de las personas mayores. También se pueden realizar otros ejercicios de forma segura con el balón, como estiramientos para mejorar la flexibilidad. El balón de estabilidad puede ayudar a mejorar la forma física general de las personas mayores de muchas maneras.